ทุกวันนี้ พวกเราหลายคนใช้ชีวิตอยู่กับความเครียดอยู่ตลอดเวลา เป็นอันตรายเพราะอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้
Mariana Klimtsiv แพทย์ประจำครอบครัวและหัวหน้าทีม"นักล่าโรคเบาหวาน" ในภูมิภาคลวิฟเน้นว่าความเครียดเฉียบพลันส่งผลกระทบอย่างมากไม่เพียง แต่จิตใจ แต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายของบุคคลด้วย
มันอันตรายอย่างยิ่งที่จะอยู่ในความเครียดอย่างต่อเนื่องสำหรับสิ่งเหล่านั้นที่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ในสภาวะนี้ ร่างกายผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและลดความไวของเซลล์ต่ออินซูลิน นอกจากนี้โดยหลักการแล้วอินซูลินเริ่มผลิตน้อยลง
เพื่อลดผลกระทบของความเครียดต่อร่างกาย คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ 3 แบบเป็นครั้งคราว ประการแรกคือการสูดอากาศเข้าทางจมูกและหายใจออก – ผ่านทางปาก
ในระหว่างการดำเนินการของวินาที คุณต้องค้นหาอย่างรวดเร็วรอบตัวคุณมีวัตถุสี่อย่างที่คุณสามารถสัมผัสได้ สามเสียงที่คุณได้ยิน สองกลิ่นที่น่าพึงพอใจ หลังจากนั้น คุณต้องจดจ่อกับอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งของคุณ
แบบฝึกหัดที่สามคือการออกกำลังกายใด ๆ อาจเป็นการเดิน วิ่ง ฟิตเนส ฯลฯ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตรวจสอบตัวบ่งชี้น้ำตาลในเลือดปีละครั้ง