Milliyet ฉบับภาษาตุรกีระบุอาหารที่จะช่วยปรับระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติใน
รายการ Milliyet ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์แปดรายการและชุดค่าผสม
- Edamameลดระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ไตรกลีเซอไรด์นอกจากนี้ถั่วเหล่านี้สามารถอบในเตาอบด้วยโหระพา - คุณจะได้รับจานอร่อย
- Antep pistachios และ appleด้วยเส้นใยที่ละลายน้ําได้แอปเปิ้ลจะช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และถั่วพิสตาชิโอด้วยความช่วยเหลือของไฟโตสเตอรอลเพิ่มขึ้นระดับคอเลสเตอรอล HDL
- บาร์ข้าวโอ๊ต... พวกเขาสามารถเตรียมที่บ้านได้ คุณยังสามารถกินมันแทนข้าวโอ๊ตได้อีกด้วย พวกเขามีเส้นใยจำนวนมาก
- ขนมปังธัญพืชสําหรับอาหารว่างขนมปังปิ้งกับเนยอัลมอนด์นั้นเหมาะสมด้วยวิธีนี้ร่างกายจะได้รับไฟเบอร์ไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"
- ป๊อปคอร์น... ข้าวโพดคั่วหนึ่งหน่วยบริโภคสามารถมีไฟเบอร์ได้ 4 กรัม และเพื่อให้ผลิตภัณฑ์นี้มีสุขภาพดีขึ้น แทนที่จะใช้น้ำมันดอกทานตะวัน ควรเติมน้ำมันมะกอกและพาเมซานชีส
- ถั่วดำ... โดยทั่วไปแล้ว พืชตระกูลถั่วและถั่วทุกชนิดมีไฟเบอร์สูง กับพวกเขา คุณสามารถปรุงอาหารหลายจานสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ จากถั่วดำ เช่น ซัลซ่า (ซอส) ไปจนถึงมันฝรั่งทอดแบบโฮมเมด
- ปลาซาร์ดีน- กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาชนิดนี้ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ ปลาซาร์ดีนยังมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย
- มันฝรั่งทอดโฮมเมด- เพื่อให้มีชิปมากขึ้นดีต่อสุขภาพก็สามารถเตรียมเองที่บ้านได้ มันฝรั่งมีเส้นใยและเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ จึงเชื่อกันว่าสามารถลดปริมาณ “สิ่งไม่ดี” ได้ คอเลสเตอรอล (LDL) ในร่างกาย
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ