การดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว อย่างไรก็ตามมีประเภทพิเศษ
ตามที่ Nick Mitchell ซีอีโอและผู้ก่อตั้ง Ultimate Performance กล่าวไว้ สิ่งสำคัญที่ช่วยรักษาสุขภาพและอายุยืนยาวก็คือการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก. เป็นการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อการอักเสบ การดื้อต่ออินซูลิน สุขภาพของกระดูก ความดันโลหิต เป็นต้น
สำหรับคนอายุ 50+ ถือว่าเหมาะสมที่สุดการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง 45 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์ ความจริงก็คือเมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะหายไป (กระบวนการนี้เรียกว่า sarcopenia) และจำเป็นต้องต่อสู้กับมัน วิธีหนึ่งคือการฝึกด้วยน้ำหนัก
นอกจากนี้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบันทึกไว้ นี่ไม่ใช่เลยหมายความว่าคุณต้องไปยิมอย่างแน่นอน คุณแค่หยิบถุงสองสามถุง ใส่ถั่วกระป๋องลงไปแล้วหยิบขึ้นมา คุณยังสามารถดันตัวขึ้นจากผนังหรือนั่งบนเก้าอี้ก็ได้
โดยทั่วไปแล้ว คุณไม่ควรเริ่มเล่นกีฬาผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่าช้าเพราะเซลล์ประมาณ 330 พันล้านเซลล์ได้รับการต่ออายุในร่างกายทุกวัน และทุกๆ 80-100 วัน – ประมาณ 30 ล้านล้านเซลล์
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ