ไม่ใช่แค่ในตอนเช้า: การออกกำลังกายในตอนบ่ายหรือตอนเย็นช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้

นกฮูกกลางคืนที่ชอบเดิน ปั่นจักรยาน หรือวิ่ง ตามการศึกษาใหม่

การจ็อกกิ้งในตอนท้ายของวัน เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานน้อยลง

หารือ

นักวิทยาศาสตร์จากเนเธอร์แลนด์กล่าวว่าปกติการออกกำลังกายในช่วงท้ายของวันช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้สูงอายุ ปรากฎว่าหากคุณไม่สามารถตื่นเช้าเพื่อวิ่งได้ การออกกำลังกายในตอนบ่ายหรือตอนเย็นก็มีประโยชน์เช่นกัน

ผู้เขียนนำการศึกษาอธิบายว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงรุนแรงส่งผลให้การดื้ออินซูลินลดลงหนึ่งในสี่ (25%) ผู้เข้าร่วมที่มีอายุ 45 ถึง 65 ปี แบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: ผู้ที่ฝึกส่วนใหญ่ในช่วงเช้า (06:00–12:00 น.) ช่วงบ่าย (12:00–18:00 น.) หรือตอนเย็น (18:00–18:00 น.) 24 00) ในสองกลุ่มสุดท้ายพบว่าลดลง