นักโภชนาการแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างระหว่างรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้ใช้กับ
ผลปรากฏว่าผลไม้และผลเบอร์รี่บางชนิดในแง่ของแคลอรี่สามารถนำมาเปรียบเทียบกับอาหารจานด่วนได้
หมวดหมู่นี้ประกอบด้วยบลูเบอร์รี่ อินทผาลัม และอะโวคาโดบลูเบอร์รี่ซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่คนที่กำลังลดน้ำหนักนั้นไม่เหมาะกับการอดอาหารเพราะว่าเบอร์รี่นั้นมีค่าพลังงานสูงมาก อินทผลัม 100 กรัมให้พลังงาน 280 แคลอรี ในขณะที่อะโวคาโด 1 ผลมี 250 แคลอรี
องุ่นมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์นี้แนะนำให้เปลี่ยนของหวานเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ: 100 กรัมมีเพียง 65 แคลอรี ตามด้วยกล้วย มะพร้าว มะเดื่อ และมะม่วง
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ