การศึกษาที่กินเวลานานกว่า 10 ปี และรวมผู้สูงอายุเกือบ 30,000 คน พบว่าสิ่งสำคัญ 6 ประการ
นักวิทยาศาสตร์ได้ประเมินปัจจัย 6 ประการของการมีสุขภาพที่ดี:
- อาหารเพื่อสุขภาพ—บริโภคอาหารที่เหมาะสมอย่างน้อย 7 จาก 12 รายการ รวมถึงผลไม้ ผัก ปลา เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม ไข่
- การออกกำลังกายเป็นประจำ (การออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลาง ≥150 นาที หรือการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ≥75 นาทีต่อสัปดาห์)
- การติดต่อทางสังคมที่กระตือรือร้น - เข้าร่วมงานปาร์ตี้ พบปะกับเพื่อนหรือญาติ การเดินทางและการสื่อสารบนอินเทอร์เน็ต (≥สองครั้งต่อสัปดาห์)
- กิจกรรมการรับรู้เชิงรุก - การเขียน การอ่าน การเล่นไพ่ ไพ่นกกระจอก และเกมอื่น ๆ (≥สองครั้งต่อสัปดาห์)
- ห้ามสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
ผู้เข้าร่วมการทดลองทั้งหมดถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:
- ดี (ผู้คนปฏิบัติตามปัจจัยสี่ถึงหกประการของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี)
- ค่าเฉลี่ย (จากสองถึงสามปัจจัย)
- ไม่น่าพอใจ (จากศูนย์ถึงปัจจัยหนึ่ง)
ผลการศึกษาพบว่าตลอดระยะเวลา 10 ปีที่ผ่านมา ผู้เข้าร่วมจากกลุ่มความจำดีมีความจำเสื่อมช้าลงมากเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมจากกลุ่มที่มีรูปแบบการดำเนินชีวิตโดยเฉลี่ยหรือไม่เอื้ออำนวย
สำหรับผู้ที่ดำเนินชีวิตแบบพอเพียงผู้ที่อยู่ในกลุ่มด้อยโอกาสมีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมน้อยลง 90% ผู้ที่อยู่ในกลุ่มกลางมีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมน้อยลง 30% นักวิทยาศาสตร์ได้สรุปว่ามีความเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงการทำงานของการรับรู้โดยการเพิ่มนิสัยที่ดีต่อสุขภาพให้กับไลฟ์สไตล์ของคุณ
อ่านเพิ่มเติม:
แกนโลกจะหมุนไปในทิศทางอื่นในไม่ช้า
จุดดับบนดวงอาทิตย์ขนาดยักษ์กำลังหันเข้าหาโลก มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า
10 วินาทีใกล้วันสิ้นโลก: จะเกิดอะไรขึ้นหากนาฬิกาวันโลกาวินาศนัดหยุดงาน