หกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอล

ระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นจะไม่แสดงออกมาในร่างกาย แต่อย่างใด ดังนั้นคุณจะสามารถทราบได้เมื่อใดเท่านั้น

ช่วยตรวจเลือด และเพียงหกขั้นตอนก็จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ หารือ

Eric Stahl, MD, แพทย์โรคหัวใจที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแห่งเกาะสตาเตนตั้งข้อสังเกตว่าคอเลสเตอรอลสูงจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ (โรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย) และหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่มีวิธีลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้เช่นกัน

1. เคลื่อนไหวมากขึ้น. ตามที่ Dr. Stahl ขอบคุณชั้นเรียนการออกกำลังกายสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ "ดี" และลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทุ่มเทอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลาง

2. เลิกสูบบุหรี่. บุหรี่เพิ่มโอกาสพัฒนาหลอดเลือดและยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล "ดี" และเพิ่มตัวบ่งชี้ของ "ไม่ดี" นั่นคือถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ คุณสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

3. ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ. ผู้ใหญ่ควรดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวหนึ่งแก้วต่อวัน

4. ลดน้ำหนัก. เนื่องจากโรคอ้วนระดับของคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้นและค่าของคอเลสเตอรอลที่ "ดี" ลดลง

5. ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพ. กินไขมันอิ่มตัวให้น้อยลงโดยเฉพาะเนื้อแดง อาหารทอด ผลิตภัณฑ์จากนม แต่ควรเพิ่มจำนวนผัก ผลไม้ ปลา สัตว์ปีก ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสีในอาหารประจำวัน

6. กินยา. สแตตินมีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอล

เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ