วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิก – ซึ่งเป็นสารที่ต้องเข้าสู่ร่างกาย
เชื่อกันว่าในแต่ละวันคนเราควรทำขึ้นอยู่กับเพศและอายุจะได้รับวิตามินซีในปริมาณที่แตกต่างกัน เมื่ออายุ 1-3 ปีคือ 25 มก. เมื่ออายุ 4-6 ปี – 30 มก., อายุ 7-10 ปี – 45 มก. อายุ 11-14 ปี – 65 มก. (ชาย) หรือ 55 มก. (หญิง) อายุ 15-17 ปี – 75 มก. (ชาย) หรือ 60 มก. (หญิง) อายุ 18 ปีขึ้นไป – 75 มก. (ผู้ชาย) หรือ 60 มก. (ผู้หญิง) นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรบริโภควิตามินซี 70 มก. ทุกวัน และระหว่างให้นมบุตร – 90 มก. ขอแนะนำให้ผู้สูบบุหรี่รับประทานวิตามินนี้เพิ่มเป็นสองเท่าในแต่ละวัน
หากขาดวิตามินซี ร่างกายสามารถส่งสัญญาณได้หลายวิธี จำนวน "สัญญาณ" ทั้งหมดดังกล่าวคือ – เจ็ด
-
ปวดข้อ. นี่เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดขาดกรดแอสคอร์บิก ส่วนใหญ่มักมีอาการปวดที่สะโพกและเข่า นอกจากความเจ็บปวดแล้ว ผู้คนจะมีอาการตึงของข้อ บวม และมีรอยช้ำบริเวณข้อต่อ
-
โรคประจำตัว- เราต้องไม่ลืมว่าวิตามินซี – มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยในการผลิตคอลลาเจนและสมานแผล
-
รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง. คุณสามารถเพิ่มความรู้สึกอ่อนแอลงไปได้
-
มีเลือดออกที่เหงือก. นี้ได้รับการยืนยันโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณนี้ในตัวเอง ให้พยายามกินอาหารมากขึ้น เช่น มะเขือเทศ พริกหยวกแดงและเขียว บร็อคโคลี่ ผักโขม กะหล่ำดาว กะหล่ำปลีขาว ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี สตรอเบอร์รี่ ลูกเกด
-
มีรอยฟกช้ำตามร่างกาย. วิตามินซีช่วยให้เนื้อเยื่อของร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้วิตามินนี้ยังทำให้เลือดบางลง
-
แผลหายช้า. เนื่องจากการขาดกรดแอสคอร์บิก ผิวหนังอาจขาดคอลลาเจน กล่าวคือสารนี้ทำให้ผิวอ่อนนุ่มและเรียบเนียน
-
การเปลี่ยนแปลงของผิว. ตัวอย่างเช่นอาจเป็นรอยฟกช้ำจุดแดงความแห้งกร้านรอยแตกที่มุมปาก
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ