โยเกิร์ตที่ดีที่สุดที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย

โยเกิร์ตเองมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตัวอย่างเช่นช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แต่ถ้ามีการเพิ่มส่วนผสมบางอย่างลงไปก็จะช่วยลดปริมาณสุขภาพลําไส้การอักเสบเรื้อรังในร่างกาย

การอักเสบมีหลายประเภททั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรังอดีตเกิดจากการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บและหลังเกิดจากความจริงที่ว่าร่างกายไม่สามารถทําได้ด้วยตัวเองปิดกระบวนการอักเสบ (อาจเป็นผลข้างเคียงของความเครียดน้ําหนักเกินมากเกินไปออกกําลังกายอย่างหนักดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป)พัฒนาโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานความผิดปกติของการเผาผลาญต่างๆโรคแพ้ภูมิตัวเอง

เพื่อลดการอักเสบคุณสามารถกินเป็นอาหารเช้าโยเกิร์ตสูตรพิเศษตามที่นักโภชนาการ Lauren Manaker คุณต้องเพิ่มวอลนัทและบลูเบอร์รี่ป่า.

การผสมผสานนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น สารเหล่านี้บางชนิดมีคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นกัน

ในสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ Journal of Agriculture and Foodเคมีระบุว่าบลูเบอร์รี่ป่ามีแอนโธไซยานินและฟลาโวนอยด์อื่น ๆ ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบสูง นอกจากนี้ยังเป็นบลูเบอร์รี่ป่าที่มีแอนโธไซยานินเข้มข้นมากเมื่อเทียบกับบลูเบอร์รี่ทั่วไป

ส่วนวอลนัทก็ถือว่าแหล่งที่ดีของกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) หรือกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 จากพืช นักวิทยาศาสตร์อ้างว่ากรดนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ มีเส้นใยและโปรตีนจากพืช นอกจากนี้ วอลนัทยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินต้านการอักเสบ รวมทั้งวิตามินอี

เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ