หมออธิบายวิธีรับมือความเครียดสปริง

แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อจากศูนย์วิจัยนานาชาติมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโกผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ Zukhra Pavlova เล่าถึงวิธีจัดการกับฤดูใบไม้ผลิ

ความเครียดที่เกิดจากการปรับโครงสร้างร่างกายตั้งแต่ฤดูหนาวถึงฤดูใบไม้ผลิ มีเวลากลางวันเพิ่มขึ้น และกลางคืนสั้นลง อภิปราย

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความเครียดจากสปริงคือการปรับโครงสร้างใหม่พื้นหลังของฮอร์โมน คุณสามารถต่อสู้กับมันได้โดยการดื่มน้ำปริมาณมากและฝึกการหายใจ คุณต้องดื่มในปริมาณมาก - ด้วยเหตุนี้ฮอร์โมน adrenocorticotropic ที่ผลิตในสมองและกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดจึงถูกบล็อก แพทย์กล่าวว่าน้ำดื่มเป็นการอุดตันของการสังเคราะห์คอร์ติซอลที่มากเกินไป

การฝึกหายใจควรทำดังนี้วิธี: หายใจเข้าสั้น ๆ หายใจออกช้า ๆ - ภูมิหลังทางอารมณ์มีความสมดุล คุณสามารถใช้สามรอบการหายใจ: นับสี่ หายใจเข้า นับเจ็ด กลั้นหายใจ นับแปด หายใจออก

“ในฤดูใบไม้ผลิ กลางวันจะยาวขึ้น กลางคืนสั้นลง และบุคคลนั้นกำลังเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงจะมาพร้อมกับการไม่ซิงโครไนซ์ของจังหวะชีวิต สิ่งนี้ส่งผลเครียดต่อร่างกายของเราและความเครียดมักเป็นความไม่สมดุลของฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้นเซโรโทนินน้อยลงคนกังวลมากขึ้น” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ที่มา: Radio Sputnik