นักโภชนาการและนักเขียนหนังสือขายดี เมแกน รอสซี อธิบายกับ Express.co.uk ว่าเครื่องดื่มชนิดใดที่สามารถดื่มได้
แพทย์เมแกน รอสซี บอกอาการท้องอืดอย่างเจ็บปวดท้องสามารถทำให้เกิดน้ำผลไม้ได้ ประเด็นก็คือเครื่องดื่มนี้มีฟรุกโตสอยู่มาก ด้วยเหตุนี้จึงดีกว่าที่จะไม่ชอบน้ำผลไม้ แต่ชอบผลไม้ อย่างไรก็ตาม หากคุณกินผลไม้หลาย ๆ อย่างในคราวเดียว ก็อาจทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน ลำไส้ที่บอบบางไม่สามารถย่อยผลไม้จำนวนมากได้ในคราวเดียว
นักโภชนาการแนะนำให้กินผลไม้ทุกๆ 1 ผลสองหรือสามชั่วโมงถ้าคุณต้องการ ด้วยวิธีนี้สามารถหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ นอกจากนี้ คุณควรเลือกผลไม้ ไม่ใช่น้ำผลไม้หรือสมูทตี้
มีผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกจำนวนหนึ่งที่ส่งผลต่อการเกิดอาการท้องอืด ได้แก่โซดา แอลกอฮอล์ ถั่วเลนทิล ถั่ว ข้าวสาลี บรอกโคลี ผลิตภัณฑ์จากนม แอปเปิ้ล หัวหอม กระเทียม
หากคุณมีอาการท้องอืดอยู่แล้ว การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ สามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่น อย่ากินสองหรือสามครั้งต่อวัน แต่ห้า
ที่มา: Express.co.uk