การแปลเนื้อหาของสิ่งพิมพ์สุขภาพเกี่ยวกับประโยชน์และการบริโภคที่ถูกต้องของสองสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดสําหรับระบบภูมิคุ้มกันได้รับการตีพิมพ์ใน inosmi.ru
ตามที่ระบุไว้โดย M.D. Anthonyเฟาซี เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง คุณต้องได้รับวิตามินซีและดีเพียงพอ วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม และดีทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อทุกชนิด นอกจากนี้ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินดีในการต่อสู้กับโรคทางเดินหายใจ
วิตามินดี,ตามที่กรมวัตถุเจือปนอาหารแห่งชาติสถาบันสาธารณสุข (NIH) พบในอาหารจำพวก ชีส ตับวัว ปลาที่มีไขมัน ไข่แดง นอกจากนี้การผลิตในร่างกายยังเกิดขึ้นในระหว่างการสัมผัสกับแสงแดด วิตามินนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น บางคนขาดวิตามินนี้ และจากการทบทวนและการวิเคราะห์เมตาของผู้เข้าร่วม 11,321 คน ความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจจะลดลงสำหรับผู้ที่ทานวิตามินดีทุกสัปดาห์หรือทุกวันมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับวิตามินดี ...
วิตามินซีพบในส้มตาม NIHสตรอเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ ผลการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์จาก Cochrane แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทานวิตามินซีมีอาการป่วย 8 (ผู้ใหญ่) และ 14 (เด็ก) ป่วยได้ง่ายขึ้นและหายเป็นปกติเมื่อประมาณหนึ่งวันก่อน การทบทวนของผู้เชี่ยวชาญอีกรายแสดงให้เห็นว่าสำหรับนักกีฬามาราธอน 642 คน บุคลากรทางทหาร นักเล่นสกี การทานวิตามินซี (จาก 250 มก. เป็น 1 กรัมต่อวัน) ช่วยลดโอกาสการเป็นหวัดลง 50 เปอร์เซ็นต์
Richard Watkins, M.D. บันทึกที่คนจำเป็นต้องทานวิตามินดีและซีเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ผู้เชี่ยวชาญของ NIH แนะนำเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตาม ก่อนหน้านี้จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ที่มา: INOSMI.RU