หลังจากผ่านไป 60 ปี ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปมาก และส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกด้วย นอกจากนี้ยังมีนิสัย
หลังจาก 60 ปี สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีพยาบาล Sean Marchese กล่าว ตัวอย่างเช่น ในวัยนี้ การเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญอาหารหรือการย่อยอาหารอาจเป็นสัญญาณของมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือช่องท้อง และการลดลงของความรู้ความเข้าใจอาจบ่งบอกถึงโรคอัลไซเมอร์ แต่นี่คือนิสัยบางอย่างในช่วง 60 ปีที่ผ่านมาที่ส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของมนุษย์
-
คิดถึงความหดหู่ในวัยชรา – นี่เป็นเรื่องปกติ. นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าประมาณ 33 เปอร์เซ็นต์ผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปจะรู้สึกมีความสุขมากกว่าผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป หากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือมีอาการซึมเศร้า ให้ไปพบแพทย์
-
งดเล่นกีฬา. เมื่ออายุ 60+ มีกิจกรรมมากมายซึ่งจะช่วยเสริมสร้างหัวใจ ปรับปรุงความสามารถทางปัญญาและการเผาผลาญ หรือแม้แต่การเดินในสระง่ายๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ (หรือครึ่งชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 5 วัน) หรือแทนที่ด้วยการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง แต่จะต้องออกกำลังกาย 75 นาทีต่อสัปดาห์ .
-
ละเลยการเปลี่ยนแปลงของผิว. หลังจาก 60 ปี คนๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะป่วยมากขึ้นมะเร็งผิวหนัง การติดเชื้อที่ผิวหนัง หรือมีภาวะแทรกซ้อนจากการทำลายผิวหนัง ผิวหนังบางบริเวณอาจแห้งและมีรอยช้ำ – ปรากฏเร็วขึ้นและติดทนนานยิ่งขึ้น
-
นอนน้อย. ผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปยังต้องนอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะเดียวกัน พยายามหลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน
-
ห้ามฉีดวัคซีน. เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันก็ลดลงดังนั้นจึงควรฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่และฉีดวัคซีนพิเศษเพื่อป้องกันโรคเริมงูสวัดปอดบวม ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนที่คุณต้องการ
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ