มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ระบบเผาผลาญของคุณช้าลง หนึ่งในนั้นคือ – การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อายุ
ไลฟ์สไตล์และนิสัยที่เกี่ยวข้องสามารถส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญของคุณอย่างมาก หากคุณปฏิเสธเครื่องดื่มทั้งสี่นี้ กระบวนการลดน้ำหนักจะเร็วขึ้นสำหรับคุณ
-
เครื่องดื่มหวาน. เป็นได้ทั้งโซดาและกาแฟหวานหรือชาและน้ำผลไม้และเครื่องดื่มชูกำลัง Harvard Health ตั้งข้อสังเกตว่าเครื่องดื่มดังกล่าวไม่เพียง แต่สามารถรบกวนการลดน้ำหนัก แต่ยังนำไปสู่โรคเบาหวาน, โรคอ้วน, โรคตับไขมัน, โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย ในตอนแรก นักโภชนาการแนะนำให้เลิกดื่มเครื่องดื่มรสหวานอย่างน้อยหนึ่งแก้วต่อวัน จากนั้นจึงลดจำนวนเครื่องดื่มเหล่านั้นลงหรือแทนที่ด้วยน้ำ ชาไม่หวาน น้ำอัดลมไม่หวาน
-
แอลกอฮอล์. ผลวิจัยชี้ แอลกอฮอล์สามารถเร่งการเผาผลาญได้ชั่วขณะหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่คำนึงถึงช่วงเวลานี้ ก็มีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงหลังจากดื่ม ตัวอย่างเช่น แอลกอฮอล์นำไปสู่คุณภาพที่ไม่ดีและการนอนหลับสั้น อาจส่งผลเสียต่อกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมสารที่จำเป็น ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ และลดโอกาสที่คุณจะออกกำลังกายเป็นประจำ
-
กาแฟไม่มีคาเฟอีนแทนปกติ. คาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณได้อย่างมากสารต่างๆ และถ้าคุณคุ้นเคยกับกาแฟธรรมดา (นั่นคือคาเฟอีน) การเปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนอาจทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลง หากคุณต้องการเพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยการดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เคลื่อนไหวให้มากขึ้น ออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์มากเกินไป นอนหลับให้สบาย
-
อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่น้ำ. หากคุณดื่มน้ำน้อยมากๆ และส่วนใหญ่ใช้เครื่องดื่มอื่นๆ อาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ