ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากทั่วโลก แต่มีผลิตภัณฑ์บางอย่าง
บ่อยครั้งที่ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าที่ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด ซึ่งอาจเกิดจากภาวะทุพโภชนาการ การขาดผักและผลไม้ในอาหาร การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม
วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดที่ส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์คือวิตามิน A, B1, B2, B6, D, ไอโอดีน, ซีลีเนียม, สังกะสี
นอกจากนี้ยังมีอาหารหลายชนิดที่สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์ได้
-
ปลา. ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ทูน่าประกอบด้วยไทโรซีนซึ่งช่วยในการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็น ตับของปลาเหล่านี้ยังถือว่าเป็นแหล่งของซีลีเนียมอีกด้วย หากคุณกินปลาเพียงพอ คุณจะได้รับโอเมก้า 3 แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินดีเพียงพอ
-
วอลนัท. พวกเขามีไม่เพียง แต่กรดอะมิโนเท่านั้น แต่ยังมีไอโอดีน, ซีลีเนียม, ไฟโตไซด์, วิตามิน B, C, E, ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้บริโภคถั่วห้าเมล็ดต่อวัน
-
ลูกพลับ. เพียงวันละผลไม้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบต่อมไร้ท่อ นอกจากนี้ ลูกพลับยังมีไอโอดีน แมกนีเซียม เหล็ก โซเดียม วิตามิน A, C
-
แอปเปิ้ล. ช่วยปกป้องต่อมไทรอยด์จากการก่อตัวเซลล์มะเร็ง เพื่อให้ผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์มากที่สุด คุณต้องกินมันพร้อมกับเปลือกและเมล็ดพืช แอปเปิ้ลยังมีโพแทสเซียม แคลเซียม สังกะสี เหล็ก ซีลีเนียม ไอโอดีน แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน A, B1, B2, C, E.
-
ผักโขม. มันจะช่วยให้ร่างกายมีแมงกานีส, โซเดียม, สังกะสี, สารประกอบไอโอดีน, ฟอสฟอรัส ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินผักโขมประมาณ 100 กรัมต่อวัน
-
บลูเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่. พวกเขามีไอโอดีนและเมื่อใช้เป็นประจำจะช่วยรับมือกับความล้มเหลวของฮอร์โมนในต่อมไทรอยด์
-
ลูกพรุน. ผลิตภัณฑ์นี้มีฤทธิ์เป็นยาระบายและแคลอรี่เพียงพอ ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้ ลูกพรุนยังมีวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม และสังกะสีอีกมากมาย
-
บร็อคโคลี. กะหล่ำปลีนี้ช่วยลดโอกาสในการเกิดมะเร็ง แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถขัดขวางการดูดซึมไอโอดีนได้ ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจก่อนใช้ว่าคุณไม่มีโรคไทรอยด์
-
สาหร่ายทะเล. ด้วยสาหร่ายเพียง 60 กรัม คุณรับมาตรฐานไอโอดีนทุกวันและการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกายเป็นประจำ นอกจากนี้ องค์ประกอบของสาหร่ายยังรวมถึงแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ไอโอดีน สารที่ก่อให้เกิดการดูดซึม (ช่วยกำจัดแบคทีเรียและสารพิษที่เป็นอันตราย)
-
แอปริคอตและกล้วย. ผลไม้เหล่านี้ เช่น กีวี อะโวคาโด มะเดื่อ มีไทโรซีน หากขาดสารนี้ ฮอร์โมนจะไม่สามารถผลิตได้ตามปกติ
นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้น ยังมีอาหารและนิสัยที่คุณต้องละทิ้งเพื่อรักษาไทรอยด์ให้แข็งแรง นี้น้ำตาล อาหารที่มีไขมันและของทอด อาหารจานด่วน แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่.