ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ อาหารที่เรากินสามารถส่งผลต่อความรู้สึกของเราได้ เช่น มีสินค้าจำนวนหนึ่ง
เอ็นดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณอารมณ์ดี ระดับในร่างกายสามารถเพิ่มขึ้นได้จากการออกกำลังกาย เสียงหัวเราะ และอาหารบางชนิด มีผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทั้งหมดสิบรายการ
- เบอร์รี่. ได้แก่ สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่แครนเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่ เป็นที่ทราบกันดีว่าโดยทั่วไปแล้วพวกมันมีผลดีต่อการทำงานของสมอง: ช่วยเพิ่มความจำ การส่งสัญญาณไปยังสมอง และความสามารถในการมีสมาธิ พวกเขายังช่วยในการผลิตฮอร์โมนบางชนิด
- ดาร์กช็อกโกแลต. ประเด็นก็คือช็อคโกแลตนี้มีสารที่ส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน เอ็นโดรฟิน และโดปามีน ฮอร์โมนเหล่านี้ก็ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
- ไข่. อาหารเหล่านี้ช่วยในการผลิตโดปามีน ซึ่งช่วยให้เราตื่นตัวและตื่นตัว
- น้ำมันปลา. ปลาที่คล้ายกัน (เทราต์ แซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล ซาร์ดีน) มีโอเมก้า 3 สารนี้ปรับปรุงการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง นอกจากนี้ยังช่วยให้มีความเครียดและความวิตกกังวล
- ตับ. ผลิตภัณฑ์นี้มีความโดดเด่นเป็นจำนวนมากสังกะสีและเหล็ก พวกเขามีผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานของสมอง ตัวอย่างเช่น เนื่องจากการขาดธาตุเหล็ก บุคคลอาจรู้สึกเหนื่อย หงุดหงิด คิดแย่กว่านั้น เนื่องจากการขาดธาตุสังกะสี เขาจึงรู้สึกประหม่าและอาจเกิดความผิดปกติทางอารมณ์ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคุณต้องกินตับสัปดาห์ละครั้ง
- ส้ม. ผลิตภัณฑ์นี้มีกรดโฟลิกซึ่งช่วยผลิตเซโรโทนิน (“ฮอร์โมนความสุข”) ในร่างกาย
- พริกไทย. มีวิตามินซีมากกว่าส้ม ในขณะเดียวกัน วิตามินนี้จะเพิ่มปริมาณสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ด้วย
- ผักสีเขียว. พวกเขามีธาตุเหล็กและวิตามินซีจำนวนมาก พวกเขามีผักและกรดโฟลิกดังกล่าว
- เมล็ดฟักทอง. ช่วยให้ร่างกายได้รับแมกนีเซียม สารนี้มีผลอย่างมากต่อการนำกระแสประสาท
- ผลิตภัณฑ์โฮลเกรน. พวกเขาแตกต่างกันเมื่อมีสารที่มีประโยชน์เช่นเหล็ก, แมกนีเซียม, กรดโฟลิก, ไทอามีน (วิตามิน B1) วิตามินตัวสุดท้ายที่ขาดหายไปทำให้เกิดความเหนื่อยล้าปวดศีรษะ
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ที่มา: Inosmi