เป็นที่รู้กันว่าสารอาหารบางชนิดมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด นี่เป็นตัวอย่าง
- ถั่วและเมล็ด.
กรดไขมันโอเมก้า 3 ส่วนใหญ่มีอยู่ในวอลนัท อัลมอนด์ เฮเซลนัท ถั่วแมคคาเดเมีย และพีแคน คุณสามารถเพิ่มเมล็ดป่าน ผลไม้แห้งโดยไม่เติมน้ำตาล และแม้แต่ดาร์กช็อกโกแลตเล็กน้อยลงในส่วนผสม
- แครกเกอร์กับทูน่า
ปลาทูน่ากระป๋องเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่สะดวกที่สุด และสำหรับแครกเกอร์ คุณควรเลือกแครกเกอร์ที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี ที่มีเมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟลกซ์
- อะโวคาโดขนมปังปิ้ง.
อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวและควรรับประทานคู่กับขนมปังโฮลเกรน
- เบอร์รี่ปั่น.
ผลเบอร์รี่ทั้งหมดมีสารประกอบต่างๆและสารอาหารที่สามารถช่วยในเรื่องสุขภาพของหัวใจ และเพื่อให้สมูทตี้เป็นอาหารว่างที่สมดุล ให้เพิ่มแหล่งไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดป่าน และเมล็ดแฟลกซ์บด
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ