สารนี้จะช่วยลดแรงกดทับได้ง่าย

เป็นที่ทราบกันดีว่าโพแทสเซียมสามารถส่งผลดีต่อความดันโลหิตได้ โดยเฉพาะให้ลดระดับลง ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญ

สำหรับความดันโลหิตสูงแนะนำให้กินอาหารที่มีธาตุนี้มากขึ้น หารือ

มีสองวิธีที่โพแทสเซียมต่อสู้กับความดันโลหิตสูง ประการแรก ช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ความจริงก็คือตาม Blood Pressure UK สิ่งนี้ต้องการความสมดุลที่เหมาะสมของโซเดียม (ส่วนใหญ่เราได้รับด้วยเกลือ) และโพแทสเซียม หากคุณกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเป็นจำนวนมาก ความสมดุลนี้ก็จะกลับคืนมา ส่งผลให้ไตเริ่มทำงานตามที่ควรและความดันจะลดลง

กลไกที่สองของผลกระทบของโพแทสเซียมในร่างกายคือการผ่อนคลายผนังหลอดเลือด ซึ่งช่วยลดการอ่านค่าความดัน

นอกจากนี้ประโยชน์ของโพแทสเซียมสำหรับความดันยังได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ การศึกษาพบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างปริมาณของอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมที่รับประทานกับความดันโลหิต

ตามข้อมูลของ National Health Service of Great Britain บุคคลควรได้รับโพแทสเซียม 3,500 มิลลิกรัมต่อวัน

ความดันโลหิต UK เสริมว่าในบรรดาผลิตภัณฑ์และเครื่องดื่มที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่ กล้วย น้ำมะเขือเทศ และมะเขือเทศบด น้ำส้ม มันฝรั่ง (และมันเทศ) แอปริคอต ลูกเกดแดง หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว นอกจากนี้ แหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม ได้แก่ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ไข่ โยเกิร์ต นมพร่องมันเนย ถั่วแมคคาเดเมีย อัลมอนด์ เห็ด จมูกข้าวสาลี รำข้าว พาสต้า (แป้งโฮลเกรน)

เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ