คอเลสเตอรอลสามารถเพิ่มขึ้นได้จากปัจจัยหลายประการ หนึ่งในนั้นคือ – พันธุศาสตร์วิถีชีวิต เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ออกไปโดยไม่มี
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเมื่อใดคอเลสเตอรอลสูงในบุคคลจะทำให้หลอดเลือดแดงตีบตันและเพิ่มโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดหัวใจต่างๆ อาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถแก้ไขสถานการณ์และลดระดับคอเลสเตอรอลได้ อีกทางเลือกหนึ่ง – การรับประทานอาหารเสริม ถือว่าดีที่สุดแล้วเส้นใยที่ละลายน้ำได้.
โดยทั่วไป ไฟเบอร์มีอยู่ 2 รูปแบบในรูปแบบที่ไม่ละลายน้ำ ช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้น และปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร เส้นใยที่ละลายน้ำถือว่ามีประโยชน์มากที่สุดสำหรับคอเลสเตอรอลสูง ป้องกันการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากอาหารเข้าสู่กระแสเลือด ไฟเบอร์ดังกล่าวพบได้ในอะโวคาโด เบอร์รี่ ถั่ว และข้าวโอ๊ต
เมื่อพูดถึงไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้เช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขอแนะนำให้ใช้ 5-10 กรัมต่อวันเพื่อลดคอเลสเตอรอล แหล่งใยอาหารที่นิยมใช้ในอาหารเสริม ได้แก่ เมทิลเซลลูโลส ไซเลี่ยม และอินนูลิน
นอกจากนี้คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและพยายามรวมอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ในอาหาร แทนที่โปรตีนจากสัตว์ด้วยอาหารจากผัก กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น (เมล็ดพืช ถั่ว น้ำมันมะกอก อะโวคาโด) อย่าลืมทำคาร์ดิโอสัปดาห์ละครั้ง ทั้งหมดนี้จะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เร็วขึ้น
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ