กฎการรับประทานอาหารที่ควรปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวาย

แพทย์โรคหัวใจและนักบำบัดโรค Rustem Osmanov อธิบายว่าจำเป็นต้องมีมาตรการป้องกันในด้านอาหารและวิถีชีวิตอย่างไร

ปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจโดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจ

ภาวะขาดเลือดขาดเลือดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในโลก ในขณะเดียวกัน การป้องกันจะช่วยลดความเสี่ยงของพยาธิสภาพนี้อย่างจริงจัง

แพทย์บอกว่าจำเป็นต้องป้องกัน CVD ในประการแรกด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ ด้วยอาหารดังกล่าวการตั้งค่าให้กับปลา, ไก่งวง, กระต่าย; เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้เพิ่มผลิตภัณฑ์จากธัญพืชในอาหารปกติ

สำหรับปรุงอาหารประจำวัน น้ำสลัดสลัดใช้มะกอก เรพซีด ข้าวโพด น้ำมันดอกทานตะวัน “ในขณะเดียวกัน ปริมาณไขมันทั้งหมดไม่ควรเกิน 30% ของปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน และไขมันอิ่มตัวไม่ควรเกิน 1/3 ของไขมันที่บริโภคทั้งหมด” แพทย์โรคหัวใจระบุ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตการบริโภคเกลือ - ไม่เกิน 5 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ยังควร จำกัด ไส้กรอกและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ในอาหารเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเกลือ "ซ่อนอยู่"

แน่นอนว่าควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

Osmanov แนะนำให้สังเกตโหมดที่สะดวกการออกกำลังกาย. ตัวอย่างเช่น อาจเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลาง 30 นาทีต่อวัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง หรือทั้ง 2 อย่างรวมกัน การหลีกเลี่ยงความเครียดที่ยืดเยื้อก็สำคัญไม่แพ้กัน

ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งคือการควบคุมความดันโลหิต. ต้องรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ภายใน 120–130/80 mm Hg และระดับของ glycated hemoglobin ควรอยู่ที่ 6–6.5%

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องแก้ปัญหาน้ำหนักเกิน บรรทัดฐานของดัชนีมวลกายสูงถึง 24.9 หากกำหนด 25–29 แสดงว่าบุคคลนั้นเป็นโรคอ้วน

เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ