จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเลิกช็อกโกแลตเป็นเวลาหนึ่งเดือน: แปดผลที่ตามมา

นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Jay Cowin ตั้งข้อสังเกตว่าการตัดน้ำตาลออก – นี่คือสิ่งที่ช่วยให้คุณกำจัดได้

อารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิด และนี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ควรแยกช็อกโกแลตออกจากอาหารของคุณอย่างน้อยก็สักระยะหนึ่ง หารือ

ช็อคโกแลตที่ดีต่อสุขภาพที่สุด – มันมืดด้วยปริมาณโกโก้ 70% ขึ้นไป แต่ถึงแม้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้หากคุณกินมากเกินไป นี่คือสิ่งที่รอคุณอยู่ หากคุณเลิกช็อกโกแลตเป็นเวลา 30 วัน

1. อารมณ์จะแปรปรวนน้อยลง. Jay Cowin นักโภชนาการกล่าวว่าน้ำตาลเป็นหนึ่งในสาเหตุของความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวน ดังนั้นการกำจัดมันออกจากอาหารชั่วขณะหนึ่งจึงมีประโยชน์

2. ลดน้ำหนักได้ไหม. การเลิกช็อกโกแลตจะทำให้คุณกินน้ำตาลและแคลอรีน้อยลง ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

3. มีโอกาสน้อยที่จะมีอาการเสียดท้อง- ความจริงก็คือช็อคโกแลตนั้น – นี่คืออาหารที่สามารถ (เช่น อาหารทอด แอลกอฮอล์ ซอสมะเขือเทศ) ทำให้เกิดหรือทำให้อาการกรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้องแย่ลงได้

4. การนอนหลับจะดีขึ้น. ช็อกโกแลตมีคาเฟอีนซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับของคุณ นอกจากนี้ คาเฟอีนยังทำให้เกิดความวิตกกังวล ดังนั้นการงดช็อกโกแลตจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

5. มีสติสัมปชัญญะมากขึ้น. ด้วยความช่วยเหลือของช็อคโกแลตผู้คนมักจะสงบอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้น หากคุณต้องการเข้าใจความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น คุณควรเลิกกินของหวาน

6. ลดโอกาสการเกิดโรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์. ผลการศึกษาในปี 2018 ระบุว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์

7. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ. จากการศึกษาในปี 2014 พบว่ามีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปและโอกาสเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจที่สูงขึ้น

8. คุณอาจมีอาการไมเกรนน้อยลง- ครั้งหนึ่งเคยเชื่อกันว่าช็อกโกแลต – หนึ่งในสาเหตุของไมเกรน อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Nutrients ระบุว่าสิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์

เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ