หากคุณเปรียบเทียบขวด Mountain Dew และโซดาไดเอทในแง่ของปริมาณแคลอรี่ผู้ชนะจะเป็นอย่างไม่น่าสงสัย
โซดาไดเอทเองสามารถทำทั้งดีและไม่ดีต่อร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของเครื่องดื่มเหล่านี้
สารพัด
-
ช่วยลดน้ำหนัก. ในบทความทางวิทยาศาสตร์ที่เผยแพร่บน JAMA Networkว่ากันว่าเมื่อดื่มไดเอทโซดา เทียบกับโซดาปกติ น้ำหนักตัว ดัชนีมวลกาย และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคอ้วน แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มโซดานี้ 24 ออนซ์ (0.7 ลิตร) ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งปีสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก.
-
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด. ดังนั้นไดเอทโซดาจึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ข้อเสีย
-
อาจมีส่วนช่วยให้น้ำหนักขึ้น. การทบทวนและการวิเคราะห์เมตาในปี 2560 ระบุว่าเครื่องดื่มที่มีทั้งน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมเกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การศึกษาเหล่านี้ยังคงไม่สามารถสรุปผลได้และจำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติม เอกสารทางวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่า Justine Rosado นักโภชนาการกล่าวว่าสารให้ความหวานเทียมมีผลต่อน้ำหนักในรูปแบบต่างๆ อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ไม่ได้ทำให้คนเพิ่มหรือลดน้ำหนัก
-
สารให้ความหวานเทียมใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย. ดังนั้นในตอนแรก เครื่องดื่มไดเอทสามารถดูไม่อร่อยเท่าไหร่ สารให้ความหวานดังกล่าว ได้แก่ แอสปาแตม ขัณฑสกร และซูคราโลส นอกจากนี้ ตามรายงานของ The Permanente Journal สารให้ความหวานที่ไม่ใช่แคลอรี่บางชนิดอาจมีความหวานมากกว่าน้ำตาลหลายเท่า และสามารถเปลี่ยนความชอบด้านรสชาติได้เมื่อเวลาผ่านไป
-
ทำให้กระดูกอ่อนแอ. เครื่องดื่มอัดลมอันตรายที่สุดสีเข้ม รายงานประจำปี 2020 ใน Nutrients ระบุว่าการบริโภคกรดฟอสฟอริกมากเกินไป ซึ่งพบในโซดา ทำให้เกิดความไม่สมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย นี้สามารถนำไปสู่กระดูกหักและโรคกระดูกพรุน
บวก/ลบ
โซดาอาหารยังสามารถให้พลังงานมากขึ้น. เนื่องจากโซดาไดเอทส่วนใหญ่มีคาเฟอีน ในทางกลับกัน หากคุณดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวในช่วงท้ายของวัน อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะผล็อยหลับไปในภายหลัง
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ