อาหารเช้าในอุดมคติคืออะไร

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ โชคดีที่นักโภชนาการ Alena Efimova กำลังสนทนากับ Ura.ru

บอกชาวรัสเซียถึงสูตรสำหรับอาหารเช้าในอุดมคติ หารือ

ตามที่เธอบอก คุณควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตแบบง่าย ๆ เพราะในหนึ่งชั่วโมงคุณจะต้องการคาร์โบไฮเดรตแบบเดิมอีกครั้ง

สูตรอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพคืออาหารเช้าโปรตีนไขมัน พวกเขาจะเติมคุณเป็นเวลาสี่ถึงห้าชั่วโมง โปรตีน ได้แก่ ไข่ ปลา ไก่ เนื้อสัตว์ ไขมัน – อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, น้ำมันมะพร้าว, เนยใส, ถั่ว, เมล็ดพืช, มะกอก หากคุณใส่ผักสดหรือปรุงสุกลงไปด้วย - ยอดเยี่ยม ผักดองเล็กน้อย - สมบูรณ์แบบโดยทั่วไป

Alena Efimovaนักโภชนาการ

อย่ามองข้ามคาร์โบไฮเดรตยาวๆ เชื่อสิผู้เชี่ยวชาญ. ดังนั้น เธอจึงแนะนำให้เพิ่มมันเทศอบ ฟักทอง หรือบัควีทในอาหารมื้อเช้าของคุณ อาหารดังกล่าวจะทำให้ความอิ่มนานขึ้นและลดอาหารว่างยามเย็น

เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ