แซนวิชแบบไหนที่จะทำให้คุณหุ่นดี

นักโภชนาการและโรคหัวใจ Asiyat Khachirova อธิบายว่าไม่จำเป็นต้องยอมแพ้เพื่อรักษารูปร่างของคุณ

แซนด์วิชและตั้งชื่อวิธีกินโดยไม่ทำร้ายรูปร่าง พูดคุย

Khachirova อธิบายว่ามื้อเต็มควรประกอบด้วยไฟเบอร์ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าเป็นไปได้ที่จะเตรียมแซนวิชที่มีธาตุอาหารหลักที่จำเป็นทั้งหมดและหลังจากนั้นจะเก็บรักษาตัวเลขไว้

เธอแนะนำให้เลือกขนมปังโฮลเกรนแป้ง. เนื้อต้ม ปลาเค็มเล็กน้อย ชีสหรือคาเวียร์สามารถกลายเป็นแหล่งโปรตีนในแซนวิชได้ Khachirova ไม่แนะนำให้กินไส้กรอกเพราะเป็นผลิตภัณฑ์แปรรูปสูงเช่นเดียวกับไส้กรอก

ตามมาตรฐานการกินเพื่อสุขภาพ เช่นผลิตภัณฑ์ไม่ควรเกินหนึ่งเปอร์เซ็นต์ของอาหารทั้งหมดของคุณ การใช้แซนวิชไส้กรอกเป็นประจำจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีความเสี่ยงสูงต่อความผิดปกติของการเผาผลาญ

Asiyat KhachirovaDietologist-ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ

แม้ว่าแซนวิชจะมองว่าเนยเป็นแหล่งไขมัน แต่ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจกล่าวว่า เนยยังมีทางเลือกที่มีไขมันน้อยกว่าในรูปของชีสเต้าหู้หรือชิ้นอะโวคาโด

ที่มา: มอสโก 24