ออกกำลังกายช่วงไหนดี?

หลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็นว่าประสิทธิผลของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงตัดสินใจ

กำหนดเวลา “อุดมคติ” ของวันสำหรับชายและหญิง สนทนา

ในระหว่างการทำงาน นักวิจัยพบว่าสำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง และการออกกำลังกายตอนเย็นจะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความทนทาน แต่สำหรับผู้ชาย การออกกำลังกายตอนเย็นช่วยลดความดันโลหิต ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และความเหนื่อยล้า และเผาผลาญไขมันได้มากกว่าเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายตอนเช้า

สำหรับการทดลอง นักวิจัยได้คัดเลือกสตรีจำนวน 30 คนและชาย 26 คน อายุระหว่าง 25 ถึง 55 ปี พวกเขาออกกำลังกายกับครูฝึกเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ตลอดเวลานี้ สภาพร่างกายของผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินอย่างครอบคลุม

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมทุกคนมีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นในระหว่างการทดลอง โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวันที่ออกกำลังกาย