นักโภชนาการ Elena Ostrovskaya พูดถึงอาหารที่คุณควรกินเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสีย
แพทย์เตือนว่าเราไม่สามารถทำแค่ของว่างกับแป้ง ไขมันและขนมหวาน ทำให้มีเซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้น ขนมไม่ให้อิ่มและหลังจากนั้นไม่นานคุณก็อยากกินอีก
ก่อนอื่น Ostrovskaya แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.3-1.5 ลิตรต่อวัน และคุณต้องกินวันละสามครั้ง
สิ่งสำคัญคือต้องรวมอาหารที่มีแมกนีเซียม: ถั่ว โดยเฉพาะอัลมอนด์ พืชตระกูลถั่ว ขนมปังโฮลเกรน ผักโขม กล้วย ดาร์กช็อกโกแลต สิ่งสำคัญคือต้องกินเนื้อสัตว์สัปดาห์ละสองครั้งเพื่อรักษาระดับฮีโมโกลบินให้เป็นปกติ
“มื้อเช้าเราต้องมีโปรตีนและไขมันในปัจจุบัน เช่น ไข่ ปลา อะโวคาโด ถั่ว คอทเทจชีส ชีส สำหรับมื้อกลางวัน ควรรวมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผักสดหรือผักแปรรูปด้วยความร้อน และผลิตภัณฑ์โปรตีนในปริมาณเล็กน้อยเข้าด้วยกัน และสำหรับมื้อเย็น แนะนำให้บริโภคโปรตีนไร้มัน: อาหารทะเล ปลา สัตว์ปีก เช่น ไก่ ไก่งวง และผัก” แพทย์อธิบายเกี่ยวกับอาหาร
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ที่มา: Nation News