กินอะไรเร็วถ้าหิวทำให้โกรธ

แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ Viktor Zhilyaev บอกว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณทานอาหารไม่ตรงเวลา แต่เป็นเพราะความหิว

อารมณ์เชิงลบปรากฏขึ้น - จากความโกรธและความก้าวร้าวไปจนถึงความอ่อนแอและความหดหู่ พูดคุย

เพื่อช่วยเหลือตัวเองในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องกินของหวานจะช่วยให้ใจเย็นลงได้เร็ว อารมณ์ "หิว" ต่างๆ คือการตอบสนองของร่างกายต่อการลดระดับน้ำตาลในเลือด กรดไขมัน และสารอื่นๆ ดังนั้นอาหารหวานจะช่วยคืนความสมดุลได้อย่างรวดเร็ว แต่ปัญหาคือ “ตับอ่อนจะทำปฏิกิริยากับขนมที่มีเงื่อนไขหรือน้ำผลไม้ และขับอินซูลินออกมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งจะไปกระจายกลูโคสไปทั่วเซลล์ และจะหายากขึ้นอีกใน เลือด” แพทย์ตั้งข้อสังเกต ในเวลาเดียวกันในอาหารประจำวันขนมและน้ำผลไม้ไม่ควรเกิน 10%

คุณหมออธิบายวิธีปรับอาหารเพื่อให้หลีกเลี่ยงการระเบิดอารมณ์ในกรณีที่อาหารแตก “จำเป็นต้องบริโภคไฟเบอร์ 5-6 ส่วนต่อวัน โดยที่การเสิร์ฟเป็นกำปั้นของคนๆ หนึ่ง นั่นคือ แต่ละคนมีปริมาณของตัวเอง ไฟเบอร์มีความสำคัญมากสำหรับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด - การอักเสบลดลงกระบวนการทั้งหมดที่รับผิดชอบต่อน้ำหนักความหิวความอิ่มแปล้ความอยากอาหารบางชนิดได้รับการควบคุม ไฟเบอร์ในปริมาณมากประกอบด้วยผัก ผลไม้ ข้าวโอ๊ต พืชตระกูลถั่ว หากคนกินอย่างถูกต้องถ้าองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ของเขาดีแล้วความรู้สึกหิวและความอยากอาหารหวานก็เกิดขึ้นได้น้อยลงมาก” Viktor Zhilyaev เน้นย้ำ

เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ