เป็นไปได้ว่าแม่ของคุณบอกให้คุณดื่มนมเพื่อเสริมสร้างกระดูกหลายครั้งในขณะที่คุณโตขึ้น แม้ว่า
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าผลิตภัณฑ์นม (นมชีสและโยเกิร์ต) เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด นมหนึ่งแก้วให้สารอาหารที่จำเป็น 13 ชนิด รวมทั้งแคลเซียมประมาณ 300 มิลลิกรัม
แก้วเดียวไม่พอ แต่สามนมหนึ่งแก้วต่อวันจะช่วยป้องกันการแก่ของกระดูกได้ เพศและอายุทางชีวภาพยังมีบทบาทต่อปริมาณแคลเซียมที่คุณควรบริโภคต่อวัน ผู้หญิงควรบริโภคมากกว่าผู้ชาย และทุกคนที่มีอายุมากกว่า 70 ปีควรได้รับแคลเซียมเพิ่มขึ้นจากอาหารของพวกเขา