คุณมักจะได้ยินเสียงการนอนหลับระหว่างวัน – ห่วย. แต่เนื่องจากการที่คนส่วนใหญ่นอนหลับในช่วงกลางวัน
หากคุณนอนมากหรือน้อยในระหว่างวันคุณมักจะตื่นมาเหนื่อยและหมดแรง คิระ พริทชาร์ด ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของ Eachnight.com ได้แชร์วิธีจัดการนอนหลับของคุณในช่วงกลางวัน และประโยชน์ของการนอนหลับดังกล่าวมีอะไรบ้าง
ประการแรก การนอนของเราเป็นวัฏจักรดังนั้นคุณต้องเลือกระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ คุณต้องนอนระหว่างวัน 10 นาทีหรือ 90 นาที โดยเฉลี่ยแล้ว โดยปกติแล้ว รอบการนอนหลับหนึ่งรอบจะใช้เวลา 90 นาที ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม
นอกจากนี้ การเลือกเวลาสำหรับความฝันนั้นเป็นสิ่งสำคัญเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับ Pritchard note คือระหว่างหกถึงแปดชั่วโมงหลังจากตื่นนอน สำหรับส่วนใหญ่ เวลานี้คือตั้งแต่ 13:00 น. ถึง 15:00 น. มิเช่นนั้นอาจนอนหลับยากในตอนเย็นและตอนกลางคืน
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชิ้นหนึ่งยังพบว่าการนอนหลับดังกล่าวสามารถปรับปรุงความจำได้อย่างมีประสิทธิภาพพอๆ กับการนอนหลับตอนกลางคืน
ประโยชน์หลักของการนอนหลับในเวลากลางวันคืออะไร?
- เพิ่มอารมณ์. ตามที่ Kira Pritchard การงีบหลับในเวลากลางวันสามารถปรับปรุงอารมณ์และลดความวิตกกังวลและความกลัวได้ อย่างไรก็ตาม การคำนวณเวลาการนอนหลับอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ
- การปรับปรุงหน่วยความจำ. การงีบหลับก่อนการทดสอบหรืออาจเป็นประโยชน์งานทางปัญญาที่ซับซ้อนบางอย่าง วิธีนี้จะปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณและช่วยให้จดจำข้อมูลได้ง่ายขึ้น การนอนหลับยังช่วยรวบรวมสิ่งใหม่ๆ ไว้ในหน่วยความจำ
- เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ในการคิด. การนอนหลับทำให้คุณค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างแนวคิดต่างๆ ได้ง่ายขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้นานพอที่จะเข้าสู่ระยะการนอนหลับ REM
- ฟื้นฟูร่างกาย. การนอนหลับสามารถช่วยให้คุณหายจากอาการป่วยได้
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ที่มา: Daily Express