Uzun süredir kendilerini toparlayıp forma giremeyenler için mükemmel bir tavsiye vardı:
Yani uzmana göreHaftada iki veya üç kez spor yapmak için yeterli olduğu konusunda halk arasında yaygın kanaat son derece yanlıştır. Uzman, sporun her gün bir insanın hayatında olması gerektiğini beyan eder. Tiunova, bir kişinin kendisini sık sık fiziksel aktiviteye "zorlayabilmesi" için masa yöntemini kullanmayı önerir.
"Düzenli egzersiz için en basit motivasyon aracıfiziksel kültür, spor ve sağlık iyileştirme, çok basit bir masanın günlük bakımının bir yöntemidir. Üç satır olmalıdır: tarih, egzersiz açıklaması ve yük hacmi. Bu tablodaki boşlukların ve herhangi bir boşluğun ortaya çıkması, kasıtlı olarak spor yapmaya karar vermiş biri için aptalca bir sitemdir. Basit bir işaret öz disiplini teşvik eder ”dedi Olga Tiunova.