65 yaş grubundaki yaşlıların yaklaşık e'i yüksek tansiyon yaşamaktadır.Belirli bir rol
Yüksek tansiyon en sık görülenidirErkeklerde, akrabaları yüksek tansiyon hastası olan veya geçirmiş olanlarda ve ayrıca erken doğan veya obstrüktif uyku apne sendromu olan kişilerde görülür. Ayrıca sağlığınızı korumak ve yüksek tansiyonu önlemek istiyorsanız aşağıdaki yiyeceklerden uzak durmalısınız.
-
Salamura gıdalarda fermente edilmiş/korunmuş. Turşu ve benzeri yiyecekler sodyumda yüksektir. Alternatif olarak, çok daha az tuzlu olan bir narenciye veya sirke sosu kullanabilirsiniz.
-
Donmuş gıdalar. Sorun, bu yemeklerin çoğunun büyük miktarda tuz içermesidir. Bu nedenle, bu ürünü satın almadan önce etiketine baktığınızdan emin olun.
-
hazır çorbalar. Onlar da çok tuzlu. Ayrıca normal çorbalardan daha az lif içerirler.
-
Tuz. Yemeği yeniden tuzlamak yerine otlar veya baharatlar ekleyin (örneğin köri, maydanoz, zerdeçal, biber vb.).
-
Ekmek. Burada iki seçenek var: Ya hipertansif hastalar için ekmek alın ya da çavdar, tam tahıllı veya ekşi mayalı ekmek kullanın.
-
Bulyon küpleri, soya sosu, hardal. Çok fazla "gizli tuzları" var ve bu hipertansiyon için çok tehlikeli. Bu nedenle, pişirme sürecinde "ev yapımı" sebze baharatları kullanmak daha iyidir.
-
Hazır yiyecekler. Bu tür yemekler genellikle çok fazla şeker ve yağ içerir. Bu nedenle, onların yerine ev yapımı yiyecekler yemeye çalışın.
-
soğuk et. Bu et çok fazla yağ içerir.ve tuz. Ayrıca, yüksek tansiyon ile, somon füme (bunun yerine hafif tuzlu veya taze yiyin), konserve uskumrudan (kızarmış balık almak daha iyi) vazgeçin.
-
meyan şekerleri. Gerçek şu ki, meyan kökü glisirizik asit içerir, bu nedenle potasyum seviyesi düşer, kan basıncı yükselir ve vücutta su tutulur.
-
Greyfurt Suyu. Kalite Sıhhi Denetim OfisiABD Gıda ve İlaç Dairesi, bu tür meyve suyunun yanı sıra taze greyfurtun da hipertansiyon için bazı ilaçların etkinliğini azaltabileceğini ve bu ilaçların yan etkilerini artırabileceğini belirtiyor.
-
Peynir. Beyaz peynir, hellim, küflü peynirler (mavi, rokfor), işlenmiş peynirler yüksek tansiyonda zararlıdır. Aynı zamanda mozzarella, parmesan, ricotta ve Emmental hipertansiyon için oldukça güvenlidir.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.