Bunu Ye, O Değil portalındaki uzmanlar, girişimlerinize müdahale edebilecek beş nedenin bir listesini derledi
Tartışmak
Kilo vermede sağlıklı besinler tüketmek önemlidir, ancakve bu noktada aşırıya kaçabilirsiniz. Fındık, humus ve avokado gibi yiyecekler besin açısından zengindir ancak burada kalori açısından aşırıya kaçmamak için ne zaman durmanız gerektiğini bilmeniz gerekir.
Kilo verenlerin yeterli miktarda protein tüketmeleri de tavsiye ediliyor ki bu sadece vücutları için değil genel sağlıkları için de önemli.
Fazla yağla yemek pişirmek kilo kaybına engel olabilir. Yemeğin pişirildiği yağın türü de önemlidir. İstenirse hiç yağsız da pişirilebilir.
İnsanlar diyet yaparken sıklıkla başarısız olurlarve oldukça yüksek kalorili, sağlıksız yiyecekler satın alın, bu da yalnızca cüzdanınızın tükenmesine yol açar. Uzman, 80/20 kuralına uymanızı tavsiye ediyor: Zamanın %80'inde diyet yapar ve sağlıklı beslenirsiniz, geri kalan %20'de ise günlük beslenme planınıza uymayabilecek daha yüksek kalorili yiyeceklere kendinize izin verebilirsiniz.
Sağlıksız soslar, baharatlar ve gıda katkı maddeleri de beslenmenize zarar verebilir. Örneğin ketçap çok fazla şeker içerir ve mayonezin kalorisi çok yüksektir.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.