Eat this tarafından ankete katılan uzmanlar, yaşlı yetişkinler için beş sağlık ipucunu sıraladı
Tartışmak
- Her gün bir aspirin alın.
Uzmanlar, günlük kan inceltme için aspirin kullanımının artık standart tıbbi tavsiye olmadığı konusunda uyarıyorlar.
- Tüm karbonhidratlardan kaçının.
Beslenme uzmanları, 50 yaşın üzerindeki kişilerin, özellikle egzersizden önce sözde sağlıklı karbonhidratları yemekten fayda sağlayabileceğine inanmaktadır. Muhtemelen, tahıllar ve meyveler anlamına gelir.
- Gün boyunca kestirin.
Araştırmacılar, yaşlı yetişkinlerin %40'ından fazlasının kronik uyku sorunları olduğunu söylüyor. Ve gündüz uykusu geceleri uykuyu daha da kötüleştirebilir.
- Kötü beslenmeyi telafi etmek için besin takviyeleri alın.
Beslenme uzmanları, bazı insanlarınBazı vitaminler veya takviyeler gerçekten bir eksiklikle başa çıkmak için gerekli olabilir, ancak ortalama sağlıklı bir insan için meyve ve sebzelerde yüksek bir diyet, ihtiyaç duyulan tüm vitamin ve mineralleri sağlar.
- Yağdan kaçının.
Sağlıklı yağlar kalp hastalığı ve inmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Diyetinize avokado, zeytinyağı, fındık, fındık ezmesi ve tohum eklemelisiniz.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.