Mayo Clinic'e göre sağlıklı bir kahvaltı yapan yetişkinlerin normal yaşamlarını sürdürme olasılıkları daha yüksek
Tartışmak
1. Tacolar.
Böyle bir Meksika yemeği birkaç dengeli ve besleyici içerik içerebilir: yumurta, sebze, peynir ve düşük kalorili tortilla.
2. Sebzeli omlet.
Yumurtalar bir protein kaynağı iken sebzeler bir lif kaynağıdır.
3. Burrito.
Biraz standart dışı da yapılabilir.Dolgu olarak ıspanaklı, mantarlı, doğranmış domatesli veya salsalı omlet kullanabilirsiniz. Ve hepsini küçük bir tam tahıllı tortillaya sarabilirsiniz.
4. Katkı maddeleri ile Yunan yoğurdu.
Taze meyveler, meyveler ve yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.
5. Protein krepleri.
Bu krepler küçük bir olgun (tercihen olgunlaşmış) muz, iki yumurta, bir yemek kaşığı fındık yağı, bir tutam tarçın ve bir tutam vanilya veya badem özü (isteğe bağlı) ile yapılır.
6. Yumurtalı sandviç.
İki yumuşak haşlanmış yumurta, roka veya ıspanaklı kızarmış tam buğday ekmeği, doğranmış domates ve iki çay kaşığı az yağlı tereyağı ile servis edilir.
7. Yulaf ezmesi ve meyveli süzme peynir.
Yağsız süzme peynir kullanabilirsiniz.
8. Yoğurtlu yulaf ezmesi.
Yine, Yunan yoğurdu yapacak.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.