Çoğu zaman insanlar sağlıklı yiyeceklere yönelirler ancak doğru içecekleri unuturlar. Eğer birkaç tane içmeye başlarlarsa
Kayıtlı Diyetisyen, ResmiABD ulusal medyasındaki Beslenme ve Diyetetik Akademisi temsilcisi Roxana Ehsani, yüksek kalorili içecekleri diyetinizden çıkardıktan sonra olumlu kilo değişiklikleri görebileceğinizi belirtiyor. Ve kilo kaybı için en iyi içecek kabul edilirsu.
Kilo verirken daha fazla su içmeniz için birçok neden vardır.
İlk olarak, uzman diyor ki, insan vücuduesas olarak sudan oluşur. Bu nedenle, genel sağlığı korumak için bile bunu unutmamak önemlidir. Su vücuttan atıkların atılmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler. Ayrıca şişkinliği giderir.
Ayrıca bilimsel kanıtlar varkilo kaybı için suyun faydalarını teyit etmek. Araştırmalara göre yeterince su alırsanız sizi fazla yemek yemekten kurtarır. Araştırmacılar ayrıca yemeklerden önce su içenlerin daha az yemek yediklerini buldular. Bunun nedeni, normal miktarda su tüketiminin yaşlılarda iştahı azaltmasıdır.
ABD Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri temsilcileri, kadınlara günde 11,5 bardak, erkeklere ise günde 11,5 bardak içmelerini tavsiye ediyor. 15,5 bardak.
Yeterince su alıp almadığınızı öğrenebilirsiniz.idrar rengi. Karanlıksa, vücudunuz susuz kalır ve daha fazla su içmeniz gerekir. Ayrıca, tuvalete en son dört saatten daha önce gittiyseniz, bu aynı zamanda su eksikliğinin bir işareti olarak da hizmet eder.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.