İnsan evrimi büyük ölçüde kişilerarası etkileşime dayalı seçilim tarafından belirlenir.Sosyal
yeterli olmaması şaşırtıcı değildir.sosyal aktivite önemli fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açabilir. Temel sorun, "yalnızlık" deneyimidir. Aynı zamanda araştırmacılar, sosyal izolasyon (objektif yalnızlık) ve sosyal bağlarla ilgili subjektif memnuniyetsizlik (subjektif yalnızlık) kavramlarını paylaşmaktadır. Bir kişinin birkaç sosyal bağlantısı olabilir, ancak aynı zamanda kendini yalnız hissetmeyebilir ve bunun tersi de geçerlidir.
Öznel yalnızlık duygusal biryakınlık ve arkadaşlık için doğuştan gelen ihtiyaç karşılanmadığında, gerçek ilişkiler beklentileri karşılamadığında insanların yaşadığı stres. Ve bu duyguyla zaman zaman uğraşmak zorunda kalmayan neredeyse hiç kimse yokken, yalnızlık kronikleştiğinde veya şiddetli hale geldiğinde, uzun vadeli sonuçlar sağlığa çok zararlı olabilir.
Yalnızlık insanlar için açlık gibidir.
2020 yılında yapılan bir çalışmada,Massachusetts Institute of Technology ve Salk Institute for Biological Research'teki sinirbilimciler, nöral tepkilerin gıda ve sosyal etkileşim eksikliği ile nasıl değiştiğini incelediler. Sonuçlar, yalnızlığın beyinde açlıkla ilişkilendirilenlere benzer nöral tepkileri indüklediğini gösterdi.
Deney sırasında, 40 katılımcı10 saat açlık veya tam sosyal izolasyona tabi tutuldu. Çalışmanın ikinci bölümünde katılımcılar bir odaya kilitlendi, telefon kullanmalarına izin verilmedi, sadece araştırmacılarla acil durum iletişimi için odada bir bilgisayar bırakıldı.
Bilim adamları her aşamayı tamamladıktan sonraher katılımcıya beyin aktivitesini ölçmek için fonksiyonel bir manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) taraması yapıldı ve katılımcıların temel fMRI taramalarıyla karşılaştırıldı. Katılımcılar, sosyal temastan kaçınmak için makineye kendi yolunu çizdi ve taramanın sonuna kadar araştırmacıları görmedi veya onlarla etkileşimde bulunmadı.
Oturumdan sonra fMRI'ye verilen yanıtı test etmek için katılımcılara gösterilen çeşitli resimler. Resim: Livia Tomova ve diğerleri, Nature Neuroscience
Analiz orta beyindeki alanların,Sosyal izolasyon durumunda açlık ve uyuşturucu isteğiyle ilişkilendirilen belirtiler de aktif hale geldi. Bununla birlikte, tamamen izolasyondan sonra, birlikte eğlenen insanları görmek, aç bir kişinin bir tabak makarna resmini gördüğünde beyinde aydınlanan aynı bölgeyi harekete geçirir.
İzole olmaya zorlanan insanlaraç bir insanın yemek yemeyi arzulaması gibi sosyal etkileşimleri arzular. Bulgumuz, olumlu sosyal etkileşimin temel bir insan ihtiyacı olduğu ve akut yalnızlığın, insanları açlık gibi eksik olan şeyleri değiştirmeye teşvik eden tiksindirici bir durum olduğu sezgisiyle tutarlıdır.
Rebecca Sachs, MIT profesörü ve çalışmanın ortak yazarı
Yalnızlığın kısır döngüsü
Bir dizi davranışsal çalışma ve fMRI analizi deyalnızlığın, olumsuz sosyal uyaranlara (örneğin, sosyal tehditler) olan ilgiyi ve kendini koruma ihtiyacını artırdığını gösteriyor.
Örneğin, 2009'da Chicago'dan bilim adamlarıÜniversiteler, sosyal algının bekar ve yalnız olmayan gençlerde nasıl farklı işlediğini gösterdi. Araştırmacılar, katılımcılara duygusal (hoş ve nahoş) ve sosyal (insanları ve nesneleri gösteren) içeriklerinde farklılık gösteren görüntüler gösterdi. Görüntüleme sırasında tüm katılımcılara fMRI uygulandı.
Tarama, görüntülerken gösterdiYalnız insanlardaki pozitif imgelerden, ventral striatal bölge (ödül sisteminin pozitif motivasyondan sorumlu kısmı), resim nesnelerden çok insanları tasvir ediyorsa daha az aktive oluyordu. Aynı zamanda, insanların görüntüleriyle negatif resimlere bakıldığında, yalnız insanlarda görsel korteks daha aktif bir şekilde aktive edildi. Bilim adamlarına göre bu, bu insanların dikkatinin başkalarının acılarına daha fazla çekildiğini gösteriyor.
Bir dizi benzer şeyi birleştiren bir meta-analizdeAraştırmacılar, çarpık algılar nedeniyle, yalnız insanların potansiyel tehditlere karşı aşırı uyanık hale geldiği sonucuna vardı. Sonuç olarak, olumsuz durumlara daha fazla dikkat ederler, etkileşimin olumlu yönlerini görmezden gelirler ve kısır bir yalnızlık döngüsüne girerler.
İsrail'den psikologlar da benzer sonuçlara vardı.2020'de, düşmanca davranış ile yalnızlık arasındaki ilişkiyi anlamak için 7.500'den fazla yaşlı yetişkinle anket yaptılar. Analiz, yalnız insanların sevdikleri kişiler tarafından incinme veya istismara uğrama, onlarla etkileşimi reddetme ve "alaycı düşmanlık" gösterme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.
Araştırmacıların algı dediği şey bubaşkalarına güvenilemeyeceğini ve sorunların kaynağı olduklarını. Araştırmacılar, düşmanlığın, yalnız insanların yeni yardım ve sempati reddi durumlarıyla karşılaşmaktan kaçınmak için kullandıkları bir savunma mekanizması olduğuna inanıyor. Ancak, öyle ya da böyle, bu tür davranışlar iki yönde çalışır: düşmanlık insanları daha da uzaklaştırır ve iletişimi azaltır, yalnız insanların haklı olduklarına ikna olmalarını sağlar.
Kimseye güvenilemez
Biyokimya ve beyin aktivitesinin nasıl olduğunu anlamakBu tür düşmanca tutumların oluşumunu etkilediği için, Almanya ve İsrail'den araştırmacılar bir oyun deneyi gerçekleştirdiler. Yüksek yalnızlık düzeylerine sahip 42 katılımcıdan oluşan geniş bir örneklemden ve sürekli olarak yalnız hissetmeyen aynı büyüklükteki bir kontrol grubundan seçildiler. Aynı zamanda, ne ana ne de kontrol grubundaki katılımcıların hiçbirine ciddi ruhsal bozukluk teşhisi konmadı.
Çalışmaya katılanlardan oyunu oynamaları istendi:onlara oyun jetonları verildi ve hepsini kendilerine saklamak mı yoksa diğer katılımcılarla paylaşmak mı istedikleri soruldu. Başkalarına aktarılan miktar organizatörler tarafından üçe katlandı, sonuç olarak bir sonraki katılımcı paranın bir kısmını “bağışçıya” iade edebildi.
Yalnız katılımcılar diğerleriyle daha az paylaşımda bulunur vekontrol grubundaki akranlarına göre daha azdır. Bununla birlikte, fMRI taramaları, yalnız katılımcıların, karar verirken beynin güvenle ilişkili bir alanı olan amigdalada çok daha düşük aktiviteye sahip olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar ayrıca örnekleri analiz ettiOksitosin seviyelerini ölçmek için kan ve tükürük. Bu hormon, diğer şeylerin yanı sıra başkalarıyla bağ ve bağ kurmada rol oynar. Araştırmacılar tarafından beklendiği gibi, yalnız insanlarda daha düşüktü ve deneydeki diğer katılımcılarla iletişim sırasında artmadı.
Yüksek ve düşük yalnızlık göstergeleri olan kişilerde beynin belirli alanlarının çalışmasında farklılıklar. Resim: Jana Lieberz ve diğerleri, İleri Bilim
Yalnızlık beyni küçültür mü?
Sadece sosyal etkileşim değil, aynı zamandabiliş ve hatta beyin büyüklüğü yalnızlıktan muzdariptir. 2019'da bir grup Alman bilim insanı, Antarktika'daki bir kutup keşif gezisinin dokuz üyesinin gözlemlerinin sonuçlarını sundu. Hepsi en güneydeki anakarada yaklaşık 14 ay geçirdi.
Keşif gezisinin üzerinde çalışan sekiz üyesiStation Neumeier III, görevlerinden önce ve sonra beyin taramalarından geçmeyi ve kaldıkları süre boyunca beyin kimyasını ve bilişsel işlevi izlemeyi kabul etti. Dokuzuncu bir mürettebat üyesi de çalışmaya katıldı, ancak tıbbi nedenlerle beyin taramasından geçemedi.
Analiz, kontrol ile karşılaştırıldığındadeney sırasındaki verilere göre, katılımcıların beynin prefrontal korteksinin hacminde bir azalma oldu. Bu, karar verme ve problem çözmeden sorumlu alandır. Aynı zamanda, dentat girusun hacmi ortalama %7 oranında azalmıştır. Ek olarak, nöronların büyümesinden ve gelişmesinden sorumlu beyin kaynaklı bir nörotrofik faktör olan BDNF proteininin seviyeleri azalmıştı.
Bu çalışmanın örneklemi sınırlıdır ve belirsizdir.Bu değişikliklerin ne kadarı sosyal izolasyonla ilgiliydi ve ne kadarı diğer faktörler (örneğin Antarktika istasyonunun zorlu ortamı) tarafından belirlendi. Ancak sonuçlar diğer gözlemlerden elde edilen verilerle dolaylı olarak tutarlıdır.
Örneğin, yapılan bir çalışmadaAraştırmacılar, 11.000'den fazla katılımcıyla, yüksek düzeyde sosyal yalnızlık bildirenlerin ortalamanın üzerinde bilişsel ve hafıza gerilemeleri yaşadıklarını buldular. Ve başka bir çalışma, daha yaşlı, yalnız insanların, duyguları işleyen talamus ve hafıza merkezi olan hipokampus da dahil olmak üzere beynin bazı bölümlerinde genellikle atrofi olduğunu gösterdi.
Yalnızlıkla nasıl başa çıkılır?
Hayır kurumları ve devlet kurumlarıfarklı korkular, insanların yalnızlıkla başa çıkmalarına yardımcı olmayı amaçlayan programlar geliştiriyor. Geleneksel yaklaşım, insanlar arasındaki sosyal temasları teşvik etmenin (özellikle yaşlı insanlar için bu tür pek çok program vardır), onları ilgi kulüpleri ve kamusal alanların çalışmalarına dahil etmenin gerekli olduğunu öne sürer. Ancak nörobilim ve araştırmalar, yalnızlıkla baş etmenin her zaman kolay olmadığını gösteriyor.
Düşük düzeyde güven, "alaycı düşmanlık" vediğer değişiklikler, yapay olarak oluşturulmuş bir iletişim ağı koşullarında bile yalnız insanların uzak kalmasına, yabancılardan uzak durmayı tercih etmesine ve sonuç olarak hala yalnız hissetmesine yol açar.
Ancak araştırmalar gösteriyor ki çözümvar. Örneğin bilişsel terapi, insanlara davranışlarının ve düşünce kalıplarının değer verdikleri bağlantıları kurmalarını nasıl engellediğini ve başkalarına güvenmeyi nasıl öğreneceklerini öğreterek yalnızlığı azaltmada etkili olabilir.
Başka bir fikir de eşzamanlılığı geliştirmektir.iletişim süreci. İnsanların birbirlerine ne kadar güvendiklerinin anahtarlarından birinin, herhangi bir zamanda davranış ve tepkilerinin ne kadar örtüştüğü bilinmektedir. Analiz, yalnız insanlarda bu tür eşzamanlılığın genellikle geciktiğini ve bunun başkalarıyla bağlantı kurmalarını engellediğini gösterdi. Bunun nasıl üstesinden gelineceğini öğrenmek, terapi için başka bir olası yoldur.
Geçici bir yalnızlık duygusu, insan yaşamının kaçınılmaz ve hatta belki de yararlı bir parçasıdır, ancak bu duygu kronikleştiğinde sağlık ve yaşam için tehlikeli hale gelebilir.
Daha fazla oku:
Beyni bunamadan koruyan bir vitamin olarak adlandırıldı
Bunama riskini azaltan bir uykusuzluk türü olarak adlandırılmıştır. Ama neden bilinmiyor.
Hangi erkeklerin en doğurgan olduğu ortaya çıktı: spermleri diğerlerinden %50 daha iyi