Beslenme uzmanlarına göre, yaşla birlikte gıda, kişinin genel sağlığını ve beyninin işleyişini giderek daha fazla etkiliyor.
Aşağıda sıralanan besinleri düzenli olarak yerseniz, hafızanızı uzun yıllar koruyabilir, konsantrasyonu artırabilirsiniz.
-
Yabanmersini. Araştırmalar, kullanıldığında12 hafta boyunca yaban mersini suyu, insanların hafızasını ve ruh halini iyileştirdi. Yaban mersini ayrıca antioksidanlar, bitki besinleri ve C vitamini bakımından da yüksektir. Bu, beyin fonksiyonu ve bağışıklık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
-
Somon. Omega-3 yağ asitleri sayesinde D vitamini veprotein, bu balık vücudu iyi güçlendirir. Ek olarak, bilim adamları düzenli olarak balık yiyenlerin Alzheimer hastalığı ve diğer bilişsel bozuklukları yaşama olasılığının daha düşük olduğunu belirtiyorlar.
-
Tohumlar ve fındık. Beslenme uzmanlarına göre ceviz özellikle yararlıdır. Bunun nedeni, omega-3'ler açısından zengin olmalarıdır.
-
Bitter çikolata. Çok miktarda içerirantioksidanlar ve flavonoidler. Tüm bu bileşikler beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca bu çikolatada beynin işleyişini ve konsantrasyonu olumlu yönde etkileyen kafein vardır.
-
Avokado. Bu meyve tekli doymamış yağlar içerir,beyin sağlığını korumak için önemlidir. Ayrıca bilimsel araştırmalar, avokado severlerin beyin kaynaklı nörotrofik faktör (beyinde yaşa bağlı değişikliklerin gelişmesini engelleyen ve hafızayı geliştiren özel bir protein) düzeylerinin diğerlerinden daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.