Kan Şekerini Doğal Olarak Düşürmenin Beş Yolu

Temel olarak yüksek kan şekeri, diyabet gibi durumlarda ortaya çıkarveya prediyabet.

Buna dikkat etmeyin, o zaman ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir.Mezotelyoma Merkezi'nde onkolojinin klinik denemelerinde deneyime sahip bir hemşire olan Sean Marchese, şekeri doğal olarak nasıl koruyabileceğinizi anlattınormal kan sayımı.

Hemşire Sean Marchese'e göre, yüksekkan şekeri seviyeleri insülin direnci geliştirebilir. Yani vücudunuz enerji elde etmek için artık glikoz kullanamayacak. Sinir hücreleri ve kan damarları da dahil olmak üzere hassas dokulara da zarar verebilir.

Normal kan şekeri seviyelerini korumakkan, görme kaybı, kalp hastalığı, böbrek hasarı, nöropati, diş, diş eti, eklem, kemik, bacak sorunları gibi komplikasyonların gelişmesini önleyebilirsiniz. Ek olarak, kan şekeri seviyeleri çok yüksek olduğunda ketonlar birikmeye başlar ve bu da sonunda komaya ve ölüme neden olabilir.

İşte kan şekerinizi kontrol altında tutmak için düzenli olarak yapmanız gerekenler.

  1. Spor yapmak. Bunu düzenli olarak yapmak önemlidir.Gerçek şu ki, yürümek, bisiklete binmek, yüzmek, ağırlık kaldırmak için vücudun enerji ürettiği şekere ihtiyacı var. Yani genel olarak fiziksel aktivite, vücudun insüline daha duyarlı olmasına ve aynı zamanda kilo kontrolüne yardımcı olur.

  2. Daha fazla lif var. Fiber emilimi azaltırkan şekeri ve karbonhidratların parçalanması. Bu, yedikten sonra şeker seviyenizin keskin bir şekilde yükselmeyeceği anlamına gelir. Çözünür lif meyvelerden, sebzelerden, tam tahıllardan ve baklagillerden elde edilebilir. Aynı zamanda günde 1000 kalori başına yaklaşık 14 gr lif tüketilmesi önerilir.

  1. Küçük porsiyonlar yiyin. Çok miktarda gıda tüketilmesi nedeniylebir kere kan şekeri aniden sıçrayabilir. Daha küçük öğünler ayrıca sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve tip 2 diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

  2. Diyetinizdeki karbonhidrat miktarını azaltın. Doktora göre, ürünlerin kullanımı nedeniyle,karbonhidratlar açısından zengin, kan şekeri seviyeleri büyük ölçüde artar. Ayrıca vücudunuzun normal kan şekeri seviyelerini geri kazanmasını önleyebilir. En iyi seçeneğiniz, rafine veya işlenmiş ekmekler, erişteler ve nişastalardan kaçınmak ve bunun yerine tam tahıllar yemektir.

  3. Probiyotikli besinler tüketinProbiyotikler sayesinde sindirim sisteminizde daha faydalı bakteriler ortaya çıkacaktır.Ek olarak, bu maddeleri içeren yiyecekler kan şekerini düzenlemeye ve düşürmeye yardımcı olurHbA1c (insülin direnci ve prediyabetin bir göstergesi).Bu yiyecekler arasında lahana turşusu, bazı yoğurtlar ve peynirler, kimchi, tempeh ve miso bulunur.

Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.