Sıcak havalarda uykuya dalmak çok zor olabilir, ancak bunu çok daha hızlı ve kolay yapmanın yolları vardır.Onlar hakkında
Uyku sırasında vücut ısısı dönüşümlü olarak yükselir ve düşer. Uyku uzmanı Hayley Thistelton, sıcaklık düştüğünde uykuya dalmanın mümkün olduğunu belirtiyor.
Bunu yapmak için uzman tavsiyede bulunurdoğru yorganı satın al. Gerçek şu ki, bazı yastıklar ve battaniyelerısıyı tutabilir. Bu sizi çok sıcak hissettirebilir. Yaz için içi boş bir elyaf battaniye satın almak en iyisidir, ısı akısı yoğunluğu yaklaşık 4,5 TOG olan bir yorgan en iyi seçim olacaktır.
Yatmadan 1,5 saat önce yoğun egzersizlerden de vazgeçmelisiniz..
İlişkinfan, o zaman sadece geceleri kullanmak mümkündür.Kendinizi yenilemek için başka bir seçeneksoğuk kompres.
Hava soğutma fanının önünde,sadece bir şişe donmuş su veya bir kase buz koyun. Daha hızlı uykuya dalmak için ayakları, vücudun orta kısmını ve başı serin tutmak önemlidir. Bu, kompres olarak kullanılacak nemli bir bezle yapılabilir.
Yatmadan bir veya iki saat önce yardımcı olacaktırsıcak bir banyo yap. Bu, vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olacaktır.
Uzmanın son tavsiyesipijama ile uyumak. Ter emecek ve genel olarak içinde daha rahat hissedeceksiniz.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.