Güçlü kemiklerin vücudu güçlü kıldığına inanılır.
Kemik, kalsiyum, magnezyum, C, D, K vitaminleri, bor, fosfor ve potasyum dahil olmak üzere besin eksikliklerini yenileyerek güçlendirilebilir.Dengeli bir diyet, tüm bu maddeleri doğru miktarda almayı mümkün kılacaktır.
Ayrıca kemikleri güçlendirmeye yardımcı olacak dört içecek var. Hatta bu içecekleri her gün içebilirsiniz.
- kuru erik güler yüzlüBöyle bir içecek, bir smoothie yapmak için meyve suyu yerine bütün kuru erik alırsanız en faydalı olacaktır.Bilimsel araştırmalara göre günde 5-6 kuru erik yerseniz sizi koruyacaktırKuru erik ayrıca potasyum, fosfor, bor ve K vitamini içerir.
- Yeşil çay. Bu çayın güçlü bir antioksidanı vardır.Efekt. Beslenme uzmanlarına göre, yeşil çayın bileşenleri kemik mineral yoğunluğunu iyileştirdiği ve kemik büyümesini desteklediği için kırık olasılığını azaltır. Ayrıca bu çayın bir parçası olan florür de önemli bir rol oynar. Bu madde osteoporoz (kemiklerin kırılgan ve zayıf hale geldiği bir durum) gelişimini yavaşlatmaya yardımcı olur.
- Yeşil meyve sularıBunlar yapraklı yeşilliklerden yapılan meyve sularıdır: maydanoz, kişniş, kara lahana ve normal lahana, marul.Bu tür sebzeler, kemik oluşturmak için gerekli olan bitki kalsiyumunu sağlayacaktır.Ayrıca yeşil sebzeler C ve K vitamini bakımından yüksektir.
- Kefir. Uzmanlar bu içeceğinkemik mineral yoğunluğunu iyileştirin. Ayrıca sadece bir porsiyon kefir protein (9 gr), kalsiyum (günlük değerin yüzde 25'i), fosfor (günlük değerin yüzde 20'si), D vitamini (günlük değerin yüzde 12'si) içerir. Bütün bu maddeler kemikler için de oldukça faydalıdır.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.