Kilo vermeye çalışıyorsanız muhtemelen abur cuburdan çoktan vazgeçmişsinizdir. Ancak beslenme uzmanı Amy Goodson
Sağlıksız olarak kabul edilen birkaç yiyecek türü vardır, ancak aslında onları bir diyette bile yiyebilirsiniz. Beslenme uzmanı Amy Goodson onlar hakkında konuştu.
-
Burgerler. En önemli şey – doğru şekilde pişirin.Yağsız kıyma (et/yağ oranı 90'a 10 veya 93'e 7), peynirli tam tahıllı çörek, avokado (mayonez yerine), marul, domates, soğan (normal veya karamelize) veya kızarmış içermelidir. mantarlar. Sonuç, besin açısından zengin bir yemektir.
-
Pizza. Daha az karbonhidrat ve kalori içermesi için,tam buğday veya karnabahar kabuğu yapın. Ayrıca domates sosu kullanın veya biraz zeytinyağı ekleyin. Daha sonra ızgara tavuğu (veya diğer yağsız proteini), mozzarella peynirini, sebzeleri ve meyveleri ekleyin. Beslenme uzmanının listelediği diğer yiyecek kombinasyonlarından – balzamik sırlı roka ve incir, sotelenmiş ıspanak, kabak ve çam fıstığı veya karamelize soğan, ceviz ve şeftali.
-
Çörek, kek. Onları yulaf ezmesi veya yulaftan pişirmeniz gerekir. Dolgu olarak meyve, kuruyemiş veya sebze alabilirsiniz. Şeker miktarını azaltmak için, bir mutfak tatlandırıcı ile yarı yarıya değiştirmeniz gerekir.
-
Yumurtalar. Yumurtada bulunan protein ve yağ sayesinde uzun süre tok kalırsınız. Onları farklı şekillerde pişirebilirsiniz: sebzelerle, haşlanmış, salataya ekleyin.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.