Daha uzun yaşamak için haftada kaç saat egzersiz yapmalısınız?

Fiziksel aktivite – uzun ve sağlıklı yaşamın bileşenlerinden biridir. Ancak uzmanlar hala bu konuyu tartışıyor

Bir kişinin spora ne kadar zaman ayırması gerektiği. İşte bilim bu konuda ne diyor?

Ulusal Sağlık Hizmetleri Temsilcileriİngiltere, insanların haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite yapması gerektiğini söylüyor. Aynı zamanda, bir çalışma, fiziksel aktivitenin aşırı olabileceğini vurgulamaktadır.

Üç yıl boyunca 100 bin kişinin yaşam tarzına ilişkin verileri analiz eden bilim insanları, optimal spor süresinin – BuHaftada 150 ila 600 dakika. Saatler içinde ise bu2.5 ila 10 saat arası.

Ayrıca uzmanlar, yetişkinlerin,Haftada önerilen minimum yoğun egzersizin iki ila dört katı arasında ölüm riski yüzde 21 ila 23 daha azdı. Önerilen minimum orta düzeyde fiziksel aktivitenin iki ila dört katını yaptıklarında, yüzde 26-31'e yükseldi.

Bununla birlikte, insanlar spora haftada 600 dakikadan fazla zaman ayırırsa, bu artık erken ölüm olasılığını azaltmaz.

Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.