Birçok araştırmaya göre spora haftada bir saatten az zaman ayırmak, spor yapma olasılığını azaltmak için yeterli oluyor.
yayınlanan bir çalışmadaMedicine and Science in Sports Exercise adlı bilimsel yayında, haftada bir saatten daha az ağırlık kaldıran kişilerin ciddi beyin ve kalp hastalıkları yaşama olasılığının daha düşük olduğu söylenmektedir. Ek olarak, çalışma katılımcıları sırasıyla %40 ve %70 daha düşük kalp krizi ve felç riskine sahipti.
Aslında, sadece iki takım bench press bile sağlığınız için faydalı olabilir. Ve beş dakikadan az sürer.
Kuvvet antrenmanı kolesterolü düşürmeye yardımcı olurkalp krizi ve felç riskini azaltır. Buna ek olarak, JAMA Cardiology'de yayınlanan bir araştırma, haftada üç kez 45 dakika kuvvet antrenmanı yapanların kalp çevresinde çok daha az yağ olduğunu gösterdi. Ek olarak, bu katılımcılar perikardiyal yağ dokusu miktarında %32'lik bir azalmaya sahipti.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.