Kortizol veya stres hormonu insan vücudunda meydana gelen birçok süreç için gereklidir. Ama o
Nasıl yapılır, beslenme uzmanı Olga'yı açıkladıLushnikov. Artan stres hormonunun diyabetin, vazokonstriksiyonun ve arteriyel hipertansiyonun ilerlemesinin, öğrenme yeteneğinin azalmasının ve sinirliliğin artmasının nedeni olduğunu kaydetti.
Kortizol seviyelerini düşürmek için takip etmeniz gerekenlerbirkaç kural. Diyete karbonhidratlı yiyecekler eklemeniz gerekir: tam tahıllı tahıllar, ekmek, makarnalık buğday makarnası, sebzeler, meyveler, meyveler, baklagiller. Akşam yemeği için hormon seviyelerini kontrol eden bir miktar karmaşık karbonhidrata ihtiyacınız var.
Doktor ayrıca sabah sporlarını tercih etmeyi ve akşamları yoga, pilates veya esneme yapmayı önerdi. Ek olarak, iyi bir uykuya ihtiyacınız var.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.