Sıcaklık 30 derecenin üzerine çıkarsa yeterli su içmeyi unutmamak çok önemli.
Şehrin Üniversite Hastanesindeki bir doktora göreKuopio Laura Tiittanen, günde ne kadar su içmeniz gerektiği konusunda evrensel önerilerde bulunmak zordur. Önemli olan – Su ve yiyecek içmeyi unutmayın. Ayrıca vücuttan sıvıyı uzaklaştırdığı için çok miktarda alkol ve kahveden kaçınmak daha iyidir.
Aynı zamanda, belirtildiği gibi sıcak havalardauzman, sadece sade su değil, aynı zamanda diğer sıvıları da içmeniz gerekir. Örneğin, meyve suyu, maden suyu, spor içecekleri. Şeker ve tuz içerirler, bu da vücuttaki su-tuz dengesinin bozulmaması anlamına gelir.
Kapta çok az su olup olmadığını hızlı bir şekilde nasıl anlarsınız?gün içinde içki içer misin? Doktor bunun için tuvalete ne sıklıkta gittiğinize dikkat etmeniz gerektiğini söylüyor. İdrarınızın seyrekleştiğini (normalden daha az sıklıkta) ve idrarınızın renginin '8211' olduğunu fark ederseniz; daha koyu, bu dehidrasyonun göstergesi olabilir. Hayatınız boyunca bir kez bile idrara çıkmadıysanız, bu aynı zamanda endişe verici bir işarettir – acilen bir uzmana başvurmanız gerekir. Dehidrasyonun diğer belirtileri arasında – yorgunluk ve baş ağrısı.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.