Travmatolog Alisher Zahirov, hareketsiz kalmanın neden olduğu hasarı vücudun nasıl telafi edebileceğini açıkladı
Doktor, hareketsiz çalışma ile bile mümkün olan sürekli fiziksel aktivitenin gerekli olduğunu söyledi. Her yarım saatte bir yapılması gereken düzenli beden eğitimine ihtiyacımız var.
Boyunda bir dizi egzersiz yapabilirsiniz veBir günlük çalışmadan sonra ağrı ve gerginliği gidermek için omuz kuşağı. Ayrıca el ve parmaklar için ısınma hareketleri yapabilir, ayaklarınızı hareket ettirebilirsiniz. Bu alıştırmalar zor değil, ancak zararı telafi etmeye yardımcı olacaklar.
Zakhirov, hareketsiz bir yaşam tarzının ciddi sağlık riskleri taşıdığı konusunda uyardı: kalp hastalığı, servikal osteokondroz, sinir sistemi bozuklukları vb.
Ayrıca uyku düzenine dikkat etmek veuyanıklık. Doktor en az 7-9 saat uyumayı, göz yorgunluğunu önlemek için yatmadan önce mobil cihaz kullanmamayı ve aynı anda yatıp kalkmayı önerdi.
“Boyunda da bir dizi egzersiz yapabilirsiniz.ve omuz kemeri, bir iş gününden sonra ağrı ve gerginliği hafifletmek, el ve parmaklar için ısınmak, ayakları hareket ettirmek ve bir dizi başka egzersiz. Basit egzersizler kas kasılmalarını uyandıracak ve bu da sağlık üzerinde olumlu bir etki yapacak” diye vurguladı.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.