İnsan hafızası nasıl çalışır?
Bellek sadece beyninizde olup biten bir şey değildir. Sadece yapamazsın
İnsan beyninde birçok süreç vardır.çoğu hâlâ araştırılıyor. Örneğin anıların nasıl ve neden saklandığını, nasıl hatırlandığını belirleyenler. Bilim adamları, özellikle sinir bilimcileri, bir kişinin durumunun (genç ya da yaşlı, stresli ya da değil) zihindeki hafızayı kodlama sürecine müdahale edebileceğini ya da kolaylaştırabileceğini yıllardır biliyorlar.
Şimdi başka bir şey netleşmeye başlıyor.Bir kişinin bir şeyi unutması hafızasının “zayıf” olmasından kaynaklanmaz. Gerçekte olan şey, beynin daha önemli şeylere odaklanabilmesi için yeniden organize edilmesidir. Beynin başınıza gelen her şeyi hafızasında sakladığına dair önde gelen teoriler bile var. Sadece önemli gördüğü anılara giden sinir yollarını oluşturur.
Bu çılgınca görünebilir ama iyi sebepler varİlginç Mühendislik'in raporuna göre bu teorinin kanıtı, insanların başlarına gelen her şeyi hatırlamasına neden olan bazı klinik bozukluklardır. Aşağıdaki videodaki çocuk gibi:
Anılar, daha doğrusu sinir yollarıonları uyandırmak için kullanılır, hafızadaki belirli olayları her hatırladığımızda yoğunlaşır. Bir sınava çalışmak gibi aktif olarak hafızayı geri çağırmak, beyninizin hatırlama yeteneğini geliştirecektir.
Öyleyse, temel ilkeyi zaten anlıyorsak bir şeyi nasıl daha iyi hatırlayabiliriz?
Hatırlamanın en iyi yolları
Önde gelen psikologlar tarafından yapılan çeşitli çalışmalar veSinirbilimciler, test yapmanın, bir şeyi pratik yapmanın ve başarılı bir şekilde ezberlemenin bir şeyi ezberlemeye çalışmaktan çok daha iyi olduğunu gösteriyor. Bu çalışmalarda öğrenciler, yabancı dildeki kelimeleri öğrenmek için özellikle çeşitli ezberleme araçlarını kullandılar.
Bazı gruplar sadece kelimelerin çevirilerini öğrendi.Diğerleri çeşitli teknikler kullandı. Deneyin başlamasından 7 gün sonra herhangi bir teknik kullanmayan öğrenciler kelimelerin %25'ini veya daha azını öğrenmişlerdir. Diğer öğrenciler kelimelerin %80'ini öğrendi. Kanıtlara dayanarak, araştırmacılar bilgi kartları veya sürekli sorgulama gibi öğrenme tekniklerinin öğrencilerin anılarını hatırlamalarına yardımcı olduğu sonucuna vardı. Aynı prensipler anılarınızı kafanızda sabitlemek için de uygulanabilir.
Antik Yunan'da ortaya çıkan bir yöntem daha var ve Sir Arthur Conan Doyle'un karakteri sayesinde tartışılmaya başlandı ve bizim zamanımız.
Ezberleme teknikleri nelerdir?
- Çalışma belleği eğitimi
Çalışma belleği (WM) olarak da bilinirOperasyonel, dili anlama, okuma, matematiği kullanma, öğrenme veya akıl yürütme gibi karmaşık bilişsel görevleri gerçekleştirmek için bilgiyi saklamamıza ve geçici olarak kullanmamıza olanak tanıyan süreçler dizisidir. Çalışma belleği kısa süreli bellek türlerinden biridir.
Baddeley ve Hitch modeline göre, çalışma belleği üç sistemden oluşur ve hem bilgi depolamak hem de işlemek için bileşenler içerir:
Merkezi kontrol elemanı:dikkat izleme sistemi olarak çalışır,Neye dikkat edip neye dikkat etmeyeceğimize karar veren ve aynı zamanda aktiviteyi gerçekleştirmek için yapılması gereken eylemlerin sırasını organize eden sistemdir.
Fonolojik döngü:yazılı ve sözlü materyalleri hafızamızda tutmamızı sağlar.
Görsel-uzamsal taslak:görsel bilgileri yönetmemize ve saklamamıza yardımcı olur.
Epizodik arabellek:Fonolojik döngüden ve görsel-uzaysal taslaktan gelen bilgileri birleştirmek, tutarlı bir bölüm oluşturmak ve uzun süreli belleğe bağlantı kurmak için kullanılır.
Çalışan (veya operasyonel) kullanıyoruzçeşitli görevleri yerine getirirken hafıza. Bir telefon numarasını yazmadan önce hatırlamaya çalışırken. Bir sohbete girdiğimizde, bu bilgiyi işlemek ve bakış açımızı ifade etmek için az önce söylediklerimizi aklımızda tutmamız gerekir. Okulda veya üniversitede derslerle ilgili notlar aldığımızda, öğretmenin ne dediğini hatırlamamız gerekir, böylece daha sonra kendi kelimelerimizle yazabiliriz. Yeterli paramız olup olmadığını anlamak için süpermarkette alışverişlerimizin maliyetini hesaba kattığımızda.
- Lokus yöntemi veya "hafıza sarayları"
Lokus yöntemi (diğer isimler - yerlerin yöntemi,hafıza sarayı, aklın sarayları, mekansal anımsatıcılar), retorik üzerine eski Roma eserlerinde ortaya konan bir anımsatıcı (yani hafızanın gelişmesine yardımcı olan) bir yöntemdir. Amacı insan hafızasının tüm içeriğini yaratmak, düzenlemek ve daha fazla kullanmak olan zihinsel-mekansal ilişkilere dayanmaktadır. Bilgiyi organize etmeye ve depolamaya yönelik bu yöntemin kullanımı, 19. yüzyılın ilk yarısında retorik, mantık ve felsefe üzerine yapılan çalışmalarda da kullanılmış olmasına rağmen, psikoloji ve sinirbilim üzerine birçok eserde görülebilmektedir.
Antik çağlardan beri bildiğimiz hafıza eğitiminin neredeyse tüm nüansları 86 ile 82 arasında anlatıldı. M.Ö e. kısa anonim ders kitabı "Herennius için Retorik".
Lokus yöntemi genellikle "zihinselbir yürüyüş. " Temelde yöntem, görselleştirme yoluyla hafıza geliştirmekten ibarettir: hayal gücünüzde büyük miktarda bilgiyi depolayabileceğiniz bir alan yaratmak. Başka bir deyişle, bir kişi, örneğin bir binanın planını veya belirli bir caddedeki dükkanların konumunu veya belirli sayıda farklı konumdan (mekandan) oluşan diğer coğrafi nesneleri hatırlar. Açıklanan yöntemi kullanan bir kişi herhangi bir olguyu hatırlamaya ihtiyaç duyduğunda, yukarıdaki yerlerde yürüyüşe çıkar ve bir olguyu (örneğin, hatırlanması gereken bir sayı) "hafıza odalarının" nesnelerinden biriyle ilişkilendirir. ", bir tür imge oluşturarak, ezberlemek için gerekli bir olguyu ve konumun ayırt edici bir özelliğini mantıksal olarak birleştirerek (örneğin, bir saraydaki bir oda veya bu odadaki bir nesne).
Bu yöntem genellikle yarışmalarda kullanılır.Anımsatıcılar, yarışmacıların 15 dakikada 500 farklı sayıyı ezberlemeleri gerektiğinde veya ezberlemeleri için sadece birkaç saniye verilen 100 nesne dizisi.
Bu tekniğin binlerce pi basamağını ezberlemede ne kadar etkili olduğunu görmek için aşağıdaki videoyu izleyin.
1991'den bu yana Dünya Şampiyonası düzenleniyorezberleme. Londra'da düzenlenen ilk yarışı İngiliz Dominic O'Brien kazandı. Şu anda dünyanın 30 ülkesinde şu disiplinlerde yarışmalar düzenleniyor: soyut resimler, kelimeler, isimler ve yüzler, hız kartları, saat başına kart dizisi, hız sayıları, saat başına sayılar, hız için ikili sayılar, tarihsel tarihler, sayılar kulak yoluyla. Bellek çalışmalarında anahtar rol oynayan süreçler sıklıkla psikolojik ve fizyolojik nitelikte sorunlarla karşılaşır.
Bilim adamları nihayet hangi ezberleme yönteminin daha iyi olduğunu klinik bir ortamda test etmeye karar verdiler.
"Hafıza odalarını" keşfetmek
Sherlock Holmes her şeyi hayal ederek hatırlıyorBilgi parçalarını “hafıza salonlarında” saklar. Artık araştırmacılar bu yöntemin aslında uzun ömürlü anılar yaratmak için işe yaradığını keşfettiler.
Science dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göreGelişmeler, bu yöntemle eğitim alarak, dünyanın en iyi hafıza şampiyonları kelime listeleri, sayı dizileri ve kart desteleri gibi aşırı miktarda bilgiyi ezberleyebilir. Ancak Dünya Hafıza Şampiyonasında, sadece kısa süreli hafıza test edilir ve insanlar hafızayı geliştirmek için bu yöntemi kullandıklarından, sadece birkaç çalışma beyni inceledi.
“Böyle şeylerin nasıl mümkün olabileceğine hayran kaldıkViyana Üniversitesi'nde kadın bilişsel sinir bilimci olan baş yazar Isabella Wagner, "Dünya Hafıza Şampiyonası'nda sergilenen olağanüstü hafıza performansı" dedi.
Ona göre lokus yöntemi,iyi bilinen yerleri veya rotaları yeni, ilgisiz bilgilerin yerleştirilmesi için bir "çerçeve" veya "yapı" olarak kullanır. Önceki bilgi (tanıdık bir yol) ile yeni bilgilerin birleşimi hafızanın geliştirilmesine yardımcı olur.
Lokus yöntemini değerlendirmek için Wagner ve ekibi17 "hafıza şampiyonu" çekti - dünyadaki en iyi 50 hafıza yarışmasına giren insanlar ve doğru yaş ve zekaya sahip 16 kişi. Araştırmacılar, katılımcıların beyinlerinin fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) taramalarını gerçekleştirerek onlardan bir listeden rastgele kelimeleri incelemelerini istediler. Araştırmacılar daha sonra katılımcılara listeden üç kelime verdiler ve kelimelerin daha önce çalışılanla aynı sırada olup olmadığını hatırlamalarını istediler.
Araştırmanın ikinci bölümünde 50 puan aldılardaha önce anımsatıcı deneyimi olmayan katılımcılar ve altı haftalık bir süre boyunca loci yöntemini kullanarak 17'sini hatırlamaları için eğitti. Katılımcıların geri kalanı kontrol grubundaydı (16 tanesi farklı bir anımsatıcı taktik kullanılarak eğitildi - "çalışma belleği eğitimi" ve 17 kişi hiç eğitim almadı). Eğitimden önce ve sonra aynı görevleri yerine getirirken katılımcıların beyinlerini fMRI ile tekrar taradılar. Araştırmacılar ayrıca, fMRI ile tarandıktan 20 dakika ve 24 saat sonra hangi kelimelerin listede olduğunu hatırlamalarını istediler.
Ekip belirlemek için bu testi kullandı“Soluk anılar” veya 20 dakika sonra hatırlanabilen, ancak 24 saat sonra hatırlanamayanlar ve “kalıcı anılar” veya 24 saat sonra hatırlanabilenler. Dört ay sonra araştırmacılar, katılımcıların kelimeleri ezberleme ve hatırlama becerilerini yeniden test ettiler.
Sonuç nedir?
Beklendiği gibi, katılımcılar en iyisini gösterdi velokus yöntemi ile eğitimden sonra, farklı bir hafıza tekniği ile eğitimden sonra veya hiç teknik olmadan daha uzun süreli hafıza. Eski yönteme göre eğitim alan katılımcılar, uzun süreli anılarda önemli bir artış gösterdiler, ancak kontrol gruplarına kıyasla zayıf anılarda (veya 20 dakika sonra kaybolan kısa süreli anılarda) önemli bir değişiklik olmadı.
20 dakika sonra yöntemle eğitilmiş kişilerListeden 62 kelimeyi hatırlayan loci, farklı bir yöntemle okuyanlar 41, hiç antrenman yapmayanlar ise 36 kelimeyi hatırladı. 24 saat sonra lokus metoduyla eğitim alan kişiler 56 kelimeye karşı yaklaşık 56 kelimeyi ezberlediler. Kontrol gruplarında sırasıyla 30 ve 21.
Dört ay sonra insanlar yöntem konusunda eğitim aldıloci, kontrol gruplarında sırasıyla 30 ve 27'ye karşılık yaklaşık 50 kelime ezberleyebildi. Dahası, dünya hafıza şampiyonları ve lokus yöntemiyle eğitim alan katılımcılar, kelime listelerini ve sıralarını ezberlerken benzer beyin aktivitesi gösterdi.
Ekip ayrıca beklenmedik bir şeyle karşılaştı:Wagner WordsSideKick.com'a verdiği demeçte, hem dünya şampiyonları hem de katılımcılar bu görevleri yerine getirirken, normalde hafıza işleme ve uzun süreli hafıza ile ilişkili alanlarda beyin aktiviteleri azaldı. "Bu bizim için biraz beklenmedik bir durumdu, çünkü daha iyi performans genellikle beynin çeşitli alanlarının artan katılımıyla ilişkilidir" dedi.
Başka bir deyişle, daha azbeyin aktivasyonu daha iyi hafızaya yol açar. Görünüşe göre lokus yöntemi beyni daha verimli çalışmaya teşvik ediyor. Ek olarak, katılımcılar dinlenirken, lokus yönteminde eğitim almış olanlar, uzun süreli hafızanın korunması için önemli olan diğer nedenler arasındaki beyin bağlantılarını artırdı.
Daha fazla oku
Fizikçiler bir kara deliğin benzerini yarattılar ve Hawking'in teorisini doğruladılar. Nereye götürür?
Güneş yüzünden, Dünya'nın atmosferi tüm serbest oksijeni kaybedecek
Kürtaj ve bilim: doğum yapacak çocuklara ne olacak
Pi, bir dairenin çevresinin çapına oranını ifade eden matematiksel bir sabittir. Yaklaşık olarak 3.141592653589793238462643…
Fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme,Fonksiyonel MRI veya fMRI, beyindeki veya omurilikteki sinirsel aktivitenin neden olduğu hemodinamik tepkileri (kan akışındaki değişiklikler) ölçmek için kullanılan bir tür manyetik rezonans görüntülemedir. Bu yöntem serebral kan akışı ile nöronal aktivitenin ilişkili olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Beynin bir bölgesi aktif olduğunda o bölgeye kan akışı da artar. fMRI, çeşitli fiziksel faktörlerin (örneğin vücut hareketi) etkisi altında ve çeşitli patolojik koşullar altında normal işleyiş sırasında beynin belirli bir alanının aktivasyonunu belirlememize olanak tanır.
Anımsatıcılar, anımsatıcılar gerekli bilgilerin ezberlenmesini kolaylaştıran ve çağrışımlar (bağlantılar) oluşturarak hafıza kapasitesini artıran özel teknikler ve yöntemler: soyut nesneleri ve gerçekleri görsel, işitsel veya dokunsal temsili olan kavram ve fikirlerle değiştirmek, nesneleri halihazırda mevcut bilgilerle bağlamak Ezberlemeyi kolaylaştırmak için çeşitli modifikasyon türlerinin hafızası.