Ne kadar etkili oldukları tam olarak belli değil, ancak
- Soğuk duş.
Bazı insanlar sıcak bir duşun yerineSoğuk, kilo vermeye yardımcı olabilir. Vücudunuzun yeniden ısınmaya çalışırken daha fazla enerji harcayacağı için vücut ısınızı düşürmenin metabolizmanızı artırabileceğini iddia ediyorlar.
- Yemek masasında yemek yemek için kendinizi eğitin.
Ve örneğin işçiler için değil. Öğle yemeği sırasında dikkatiniz dağılmazsa, zaten doyduğunuzun ve fazla yemediğinizin sinyallerini tanıyabilirsiniz.
- Günlük tutmak için.
Orada yediğiniz her şeyi yazmanız gerekiyor. Bu, durumu daha iyi kontrol etmenizi sağlayacaktır. Bununla birlikte, kalori takibini saplantı haline getirmek yeme bozukluğuna yol açabilir.
- Göz maskesi ile uyuyun.
Gerçek şu ki, sağlıklı uyku önemli bir husustur.kilo kaybı. Maske aşırı ışığa maruz kalmayı önleyecektir. Bir çalışma, gece boyunca çok fazla ışığa maruz kalanların obez olma riskinin %50'den fazla olduğunu buldu.
- Kırmızı tabak al.
Profesör Charles Spence, deneysel psikologOxford Üniversitesi'nden Dr., 2018 kitabında tabağın renginin beyni kandırarak daha az yemek yemesini sağladığını belirtti. Ancak bu tartışmalı bir hipotezdir.
- Diyet içeceklerini bile reddedin.
Şeker yerine tatlandırıcılar içerirler. Ve bu maddeler vücudun çeşitli gıdalara tepkisini bile değiştirebilir.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.