Amerikan Kanser Derneği sigarayı bırakmanın birçok nedeni olduğunu belirtiyor. Örneğin,
Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından yürütülen ve JAMA Network Open'da yayınlanan çalışma yaklaşık 19 yıl sürdü. Ortalama yaşı 62.6 olan 159.937 eski sigara içen kişiyi içeriyordu.
Uzmanlar, bu kişilerin yeme alışkanlıklarını,Sağlıklı beslenme endeksi 2015. Bu kriterde en yüksek puanı alanlar, en düşük puanı alanlara göre %27 daha düşük ölüm riskine sahipti.
Başka bir deyişle, sağlıklı beslenen eski sigara içenler, sigarayı bırakan diğer insanlardan daha uzun yaşayabilir.
En yüksek puanı alan katılımcıların kanserden ölme olasılığı da %24, %28 daha az oldu. kalp hastalığından %30 daha az – solunum yolu hastalıklarından.
Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda,Amerikalılar için 2015-2020 Diyet Rehberi, yeterli miktarda meyve, sebze, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, kepekli tahıllar, süt ürünleri, deniz ürünleri, toplam protein, bitkisel protein, yağ asidi gıdaları içerdiğini söylüyor. Ayrıca tüketilen sodyum, rafine edilmiş tahıllar, ilave şekerler, doymuş yağlar miktarını da sınırlamanız gerekir.
Sigara içenler bazı maddelere ihtiyaç duyabilir. Bunlar C vitamini, E, bazı B vitaminleri, selenyum, çinko, beta-karotendir.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.