Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek, sağlıklı kalmak ve daha uzun yaşamak için önemlidir. Ancak özel bir türü var
Ultimate Performance CEO'su ve kurucusu Nick Mitchell'e göre sağlığı korumaya ve yaşamı uzatmaya yardımcı olan en önemli şey,ağırlık antrenmanı egzersizleri. Enflamasyonu, insülin direncini, kemik sağlığını, tansiyonu vb. etkileyen bu egzersizlerdir.
50 yaş üstü kişiler için optimal olarak kabul edilir.haftada iki 45 dakikalık güç antrenmanı. Gerçek şu ki, yaşla birlikte kas kütlesi kaybolur (bu sürece sarkopeni denir) ve buna karşı savaşmak gerekir. Yöntemlerden biri sadece ağırlık çalışmasıdır.
Üstelik uzmanın da belirttiği gibi, bu hiç de öyle değil.kesinlikle spor salonuna gitmeniz gerektiği anlamına gelir. Sadece birkaç poşet alabilir, içine fasulye konservesi koyabilir ve alabilirsiniz. Ayrıca duvardan yukarı itebilir veya bir sandalyeye oturabilirsiniz.
Genel olarak spor yapmaya asla başlamamalısınız.Uzman, vücutta her gün yaklaşık 330 milyar hücrenin yenilendiğini ve her 80-100 günde bir – yaklaşık 30 trilyon hücre.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.